青春期的喜悦（5）持续幸福5要素

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耶稣爱你

亲爱的家人朋友们，大家好！今天，我们将探讨一个常见的问题：如何帮助孩子拥有持续的幸福感？

谈到这个话题，我想给大家介绍积极心理学之父马丁·赛利格曼提出的“幸福心理学五要素”，这五个要素可以帮助我们更好地理解和培养孩子的幸福感。这五要素可以缩写为“PERMA”，分别代表：

- P：积极情绪（Positive Emotions）

- E：全心投入（Engagement）

- R：正向人际关系（Positive Relationships）

- M：生命意义（Meaning）

- A：成就感（Achievement）

在孩子的成长过程中，我们要充分地将这五个方面植入到孩子的生活中，帮助他们建立持久的幸福感。

第一：帮助孩子体验和捕捉积极情绪

当孩子感到喜悦、感激、兴奋、有兴趣、充满希望、感到自豪、被激励、感受到敬畏或被爱等正向情绪时，我们一定要肯定并鼓励他们，让他们在生命中多经历这些情绪。积极情绪不仅能够提升创造力和亲密感，还能帮助孩子们以更开明的方式应对挑战。

第二：鼓励孩子全心投入到自己喜欢的事情中

通过持续的努力，孩子们能从自己喜欢的事情中获得满足感，并将成功经验应用到生活的各个方面，从而逐渐提升幸福感。这里我也想分享一下内啡肽——这个持续快乐的源泉。内啡肽是一种让人产生愉悦感的化学物质，帮助孩子们全身心投入到能产生内啡肽的活动中，比如运动、挑战、学习、探索、社交等。

第三：鼓励孩子重视和维系正向的人际关系

尽管内向的孩子可能会觉得交朋友有挑战，但通过建立真诚的友谊，他们同样能够感受到温暖和支持。我们要帮助孩子理解，朋友的多寡不重要，重要的是有能够彼此支持和帮助的朋友。维系人际关系的关键，不是盲目讨好，而是积极面对并与真正的朋友建立深厚的联系。

第四：帮助孩子探寻真正的生命意义

在当今社会，孩子们面临着更多的选择与挑战。作为父母，我们要积极地和孩子一起探索学业规划、职业规划和人生规划，而不是将我们的期望强加给他们。我们可以通过工具，如职业规划模型，帮助孩子们探索他们的生命意义以及理想的职业是什么。找到方向，能够帮助孩子更清楚自己想要什么，迈出自我实现的第一步。

第五：帮助孩子理解并实现个人成就

通过知行合一的努力，孩子们能够逐步实现目标，并感受到成就感。我们可以帮助孩子利用工具，如盖勒普优势识别器，发掘他们的优势，学习团队合作，补足自己的短板，最终实现更大的成就。在这一过程中，孩子不仅要认识到自己的成就，还要学习如何分辨他人的期待与自己内心的真实需求。

通过这五方面的建设，我相信您的孩子将能够越来越感受到幸福感的提升。与此同时，也祝福孩子们在长大后，能够通过这五要素来建立自己的持续幸福感。