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走出心理幽谷:忧郁症(含音频 )上



转载/圣约明道





忧郁症是一个学术名词,但是这个问题却不是一个词可以描写清楚的。

你感到麻木,但头在痛;似乎空白,但内心在呐喊;心里疲倦,但充满恐惧。

那些你曾经认为是赏心悦目的事物,现在勉强可以叫你保持专注。你的脑袋似乎是轻飘在云雾中,身体却沉重得不能动弹。

你还记得自己什么时候有人生目标吗?哪些是你期待的事物?它们可能是一些小事,如星期五晚上去看电影,或者你希望完成一件工作。但现在你没有什么目标,每天混过去就是了。

每天都一样,没有哪天特具期望,或特别满足,生活也没有高低的节奏。日复一日,每天都是可怕的单调,你恐怕明天也是一样,生活平板呆滞得要命。

睡眠如何?一塌糊涂,你总是睡不够,甚至你已经忘记了一觉醒来恢复精神的感觉。

你有没有看过毕加索 “蓝色时期”时候的画?那些图画不会对你有什么鼓舞,但是如果你看一看的话,你会明白你并不孤独。

因为人际关系的困难,驱使他画了一系列的画,画中的人都了无生气,而且所有东西都是用蓝色和灰色画的。他是否将自己的感受融入艺术中?

或者,他只不过诚实地画出他眼中的世界?不管怎样,忧郁中的人看不见阳光普照——只有单调、阴郁、枯燥、没有色彩的世界。

毕加索不是唯一曾经因忧郁症而挣扎的人。
林肯(Abmham Lincoln)
丘吉尔(Winston Churchill )
大布道家司布真 (Charles Spurgeon)
宣教士布雷纳德(DavidBrainard)
圣经翻译者菲利普斯(J.B. Phillips),
这些名人都讲过和写过他们的挣扎。

如果你在忧郁中,你可能感觉孤单。但请你留意,很多人曾经走过这一条路,很多人现在也走在其中。

你有同感吗?如果有的话,现在,你发现希望了,请你继续读下去。你愿意读下去的话,在这件事上(不是绝对的)你已经是积极地跨出一步了。

我会尽量简短,这篇文章是走出忧郁症的略述。如果你有不同意的地方,请提出来。如果你啃不下去,请放下它,以后再读。

让我先声明几件事,你可能已经知道,忧郁症有好几个因它可能和身体毛病有关系,譬如帕金森症、多发性硬化症、狼疮和肝炎。另一个常见的身体原因是药方的副作用,尤其是血压和心脏的药物、抗菌药和精神科药品。这可能是你问题的一部分。

至于其他人,忧郁的表现可能是身体上的症状(例如体重改变、睡眠不佳、疲倦和忧郁),但是主要问题却在于灵性。它的根源可能和内疚、悲伤、受伤害和压力有关。

无论如何,如果你在忧郁中挣扎,你每天都面对灵性问题,你必须想办法应对,不然的话,你会被它淹没打倒。

因此,我给你略述,最终会带你到耶·稣基·督那里去。有人会说,"耶·稣没有用,我试过啦,我还是一样忧郁。”

但是请你想一想,耶·稣自称是道路、真理、生命、希望之源、爱我们灵魂的、仆人、兄弟、朋友、聆听和采取行动的、永不离开的。没有任何治疗、药物有这样大胆的宣告。

如果对你而言,耶·稣和圣经的教导似乎是空洞的陈腔滥调 (可能真的是),但请记得,你目前的情形,一切都是空白的。

你现在认为是陈腐的东西,当你确知它的真实之后,将变成极有意义的。






当我麻木的时候,我可以

做什么?



通常,我们的第一个挑战是回答以上的问题。人都是因为意愿,所以去做某事。


他们早上起床,因为他们想上班,或者他们想逃避老板盘问自己为什么迟到。我们或许没有留意,我们的行动都是被自己的意愿所推动。


忧郁的时候,你没有什么感觉。(或者,无论你有什么感觉,都不足以激发你去做有益的事,你很可能想到死亡、哭喊、逃跑、消失、逃避。)如果人是被意愿所推动,以致有目标和意向,那么你若什么感觉都没有,怎么可能激发自己呢?


开始的时候,你必须学习另一种生存方法。


你好像一个病人,肌肉虽仍有功能,但感觉不到自己的四肢;不是瘫痪,但闭上眼睛,就不知道自己到底是在站着、伸手、还是躺着;不能走 路,因为不知道自己的脚在哪儿。慢慢的,从镜中反映,看见自己的四肢,不靠感觉,再次开始走路。


经过一段时间的练习,走路再次变得自然,但是要学习一个新的办法去生活和活动。


忧郁的时候,新的生活办法就是去相信上帝的话,按照它而去行动,不是感觉上帝怎样说,而是靠信心生活。


让我意译《希伯来书》11章1节:“信心就是对感受不到之事抱持的确据。” 


换言之,如果你的感受和圣经的话有异,以圣经为准。否则你就是说,上帝不值得相信,“上帝的话不是真理,我不能相信他,我只能相信自己。”


你可能说,你不明白上帝的作为,但你若否认上帝的话是真理,那就错了,这话是谎言,不要相信它,上帝才是真理。


下面是这个新生活的例子:你感觉自己没有目标、没有盼望,没有动力激发你起床、工作、爱人或生活,你整个人都感觉如此。可是,上帝在圣经的每一页中,都反击这样的感觉。



例如:就当从心里彼此切实相爱。
(彼得前书1: 22)


这句话给你目标,是你起床的原因。你要对抗自己瘫痪的感觉,直到你能爱别人为止。何必那么麻烦?因为这是万王之王,你的上帝,委任你去做的事。


如果你是上帝的仆人——你正是——而他对你有吩咐,你的人生就有了目标。如果他说,他不再需要你了,你就没有目标了,当然,真神永远不会这样做,他给你的目标是直到永恒的。


从广义来说,你人生的目标就是要荣耀上帝(哥林多前书 10: 31),荣耀上帝的意思就是说要彰显他的名,他的荣耀和名誉比你的重要。


荣耀上帝一一不是陈腔滥调吗?似乎听来不切实际,但实在非常正常具体和真实。我们是用一小步一小步的信心和顺服来进行,其他人未必察觉,但是无论你为耶·稣做任何事情——从梳理头发,到投身宣·教一一你都是在荣耀上帝。


你需要一个更具体的动机吗?圣经里有很多证据,说明当你寻求上帝和他的国时,你的烦恼会减轻(哥林多后书4: 16~ 17)






聆 听



当你寻找自己的人生目标时,你需要别人帮助你,使目标更精确,时常提醒你,把目标读给你听。


这时,你的责任就是聆听,你一直以来,都是在聆听自己的思想,但这并没有帮助你解决忧郁问题,上帝藉着圣经和他仆人讲话,现在是你来聆听的时候。


聆听似乎被动,但如果认真去做,就会发现聆听是艰辛的工作。


《雅各书》说,我们老是“单单听”,好像那些匆匆看镜子的人,忘记了自己的面目。所以当你听到或读到真理和仁爱,不要单单地听,要认真地聆听


你听到什么?当上帝讲话时,他必然讲到耶·稣。耶·稣同情正在受苦的人,他能了解,是因为他曾受更大的痛苦。你有没有留意到,当别人向你倾诉苦情,尤其当别人真的是在水深火热中时,你自己的烦恼会变得渺小?至少,我们知道自己并不孤单。


所以,当你仰望耶·稣、聆听他时,也是一样。


请你继续聆听。虽然你可能感觉被别人离弃,耶·稣却永不离弃你(诗篇27: 10)。虽然你只有小小的信心,请你要仰望他,他总不撇下你,也不丢弃你(希伯来书12: 5)。他向你如此发誓。


上帝的爱不一定感动你,是吗?请试想,上帝的同在,就是永远无法理解的爱。如果你现在没有感动,你将会受感动。


上帝的爱好像父母爱孩子,孩子却不能尽知,这个孩子可能因为不能在泥浆中玩耍,正哭得伤心,但是他的父母可能是要把孩子弄干净,准备带他到迪斯尼游乐园去。


如果你看不见上帝的爱,请你继续聆听福音,耶·稣按照上帝的计划为罪人死,这是一种奇妙和深刻的爱。如果你感到没有什么了不起,你可能忘记了自己是个罪人。


耶稣不是为好人死,叫他们的灵性提升;他死,是为了把外人和判了罪的敌人带到他家中。


上帝还讲了很多话,但是我们很容易放弃,并说:“那是没有用的。”有一个女人观察到:“没有从人来的爱,或为了别人而有的爱(实在已经有很多),可以帮助人


家人的关心或好的工作,也不能克服那个痛苦和绝望。”那么,我们需要进一步去思想。






思 想



如果你正在忧郁,你会留意自己的思想,你的思想是黑暗、无望、悲观的,对自己和别人挑剔。每当这样的思想临到,它们不会停止,直到最绝望的境地。


例如,有人称赞你把工作做得好,你头一个反应是:因为你面临解雇,他想让你感到好过点。第二个反应是,如果这个人真的知道你的工作成绩,你大有可能被炒鱿鱼,诸如此类。


这整个思想过程是自动的,一旦启动,就滚滚而来。在你心灵中,它自动飞翔。于是你心中有挥之不去的忧雾,你花尽无穷气力也无法调整。



如果要摆脱,你必须开始这样想:这不是自动而来的思想,而是蓄意的思想侵扰,你必需按照圣经思想。这是困难的工作吗?是的,心灵中的努力是工作。


你会立刻改变吗?大概不会但是你仍然要这样做,因为你现在的思想形式把你拖到绝望中,你必须愿意和它来个生死战。


让我假设:你不太愿意努力。如果是真的话,你应该质问自己,你是否真心愿意改变。说来难以置信,但是,有很多人实在如此。


似乎是不值得这样努力,因为万一不再忧郁,他们要面对自己所不乐意面对的事情;或者他们不愿意离开自己的生活方式,他们宁可期待这个世界为他们而改变。



那么,鼓起勇气问自己,我是否真心希望改变?


如果你发现自己比自己想象中更勉强,你最好重新思想你人生的目标,,有人以自己的孩子为改变的动机,但这不是足够的动力,你黑暗的思想很快就说服你:你的孩子(或任何人)如果没有你,好多了。


唯一足够的原因是:上帝呼召你,让你在地上代他,他像慈爱的天父和主人,你是他的儿女、仆人等—— 哪个角色能打动你的心,就用那个角色为他活着。


如果你还未被说服,你需要回到“聆听”那一个步骤去。请别人告诉你,上帝是谁。


当你忧郁,心里迷糊的时候,你很难提醒自己,所以请别人来告诉你,上帝活着,他差遣耶·稣来,为我们的罪而死,我们若不理睬他,就是他的仇敌。请这个人告诉你,上帝是善良的;请这个人继续告诉你,直至你相信这是好消息。


请试想:如果你不这样忧郁的话,你会因上帝的作为而产生敬畏之心;你会向他下拜,像很多其他人一样;你会明白上帝的慈爱和他的同在,说:“我不配,但是我感谢你。”


请不要停止聆听这些真理,它们会改变你,不要放弃。


 

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