人有见识，就不易发怒；宽恕人的过失，便是自己的荣耀。【箴言19:11】

   有很多基督徒，至今仍挣扎于以往伤害的愤怒和苦毒中。他们如何才能从这些负面的情绪中走出来呢？第一，你必须学会饶恕，因为上帝已经饶恕了你。《以弗所书》4：32说：“并要以恩慈相待，存怜悯的心，彼此饶恕，正如上帝在基督里饶恕了你们一样。”第二，你仍须学会饶恕，因为你已经向上帝做出这样的承诺，每当你以主祷文祷告时，都曾向主祈求和承诺：“免我们的债，如同我们免了人的债。”

     只要你还心怀怨恨，那就说明你仍被困锁在昨日的阴霾里。只要你还为他人恶待你而愤怒，那说明你还活在过去的痛苦中。

至关重要的一点，我们应当明白饶恕是心灵上的抉择，是意识上的自觉选择。对那些深受伤害的人来说，饶恕是有意识地选择不再生活在过去的阴影里，不再一遍遍重温伤心的往事。这意味着你主动选择凭信心走出来，让苦痛的感受慢慢消逝。

      这很不容易做到，不能指望一觉醒来，发现所有的苦痛都烟消云散了。或许，你需要好朋友的帮助，他们可以让你在倾诉中宣泄，在你想退缩时，鼓励你勇敢向前。尽管不容易，但相信你可以做到。

 科丽·邓·布姆在她的一本书中讲述了自己的一段经历。曾有基督徒朋友当众对她恶意诽谤，她陷入痛苦和怨恨中，很久不能自拔。她也想饶恕那些朋友，但每当夜深人静时，想起那些人的所作所为，愤怒就在心中翻滚，伤痛的记忆挥之不去。

忍受了两周的失眠后，她向教会的牧师倾诉自己的挣扎，并得到了帮助。牧师说：“科丽，教堂阁楼上有一座钟，每当拉动它的绳子，钟就会发出响声，但如果停下来，钟声就会渐渐消逝。饶恕也是如此，要饶恕某人，我们就要扔掉绳子。但往往我们饶恕后，积怨还会袭来，这并不为奇，因为我们怀恨太久，就如那已慢下来的老钟还会发出最后的几声。

因此，即使决定饶恕了，伤痛的记忆仍会回潮。只要你拒绝沉溺于伤痛，这些记忆会慢慢退去。为什么？因为你已决定饶恕，就是松开了绳子，就不会再有力量让你继续怨恨了。

 祈愿：上帝已用实际行为教导我们如何饶恕伤害自己的人，求神帮助我也能效法这样行。

 默想：1.在你的生活中，目前有哪些人或事需要被饶恕？在每一种情形里，如何才能使你“松开怨恨的绳子”？

 2.你是否可以和好友一起谈论关于饶恕的问题？