离婚是一个人一生中最为深刻的打击之一，很多人在这样的事情面前，失去自我和面对的能力。甚至一生一蹶不振。

我们不鼓励离婚，但是若是落在这样的处境中，走下去和恢复自己是很重要的。

以下就是一些在涉及离婚的过程中，能够帮助到你的一些做法。

愿上帝给你力量。

每个人一生中都有两大需要，一是“爱”的满足，二是工作的成功。人的心理是否能保持健康，与是否能达成这两件人生最重要的任务有很大的关系。在感情方面失败时，人多半会紧抓住工作，从这方面得到一些成功的经验，以补偿人际关系方面带来的伤痛。

寻求经济自立是离婚调适中的重点（另一项重点是重建人际关系）。离婚后，双方的经济状况往往较不如前（通常两人同住比单独生活省钱），因而双方都要学习适应不如过去宽裕的生活，并且想办法开源、节流。已经有工作的人，一定要掌握住现有的这份工作，努力不让离婚影响工作的表现，免得失去工作。没有工作的人可以参加短期职业训练班，先找到一份工作，把经济情况稳定下来再说。对于没有经济压力的离婚者来说，工作对于心理复建仍有助益，除了金钱上的收入，工作还能建立更重要的自尊心与价值感，给人一个新的认同，并产生有能力控制生命的自信心。

离婚后，似乎无法避免地，有些老朋友会逐渐疏远。离婚者除了要珍惜现有的朋友，更需结交一些新的单身朋友，建立人际支持网络，帮助自己生存下去。

在离婚的剧痛期中，离婚者由于心灵空虚，对感情上的慰藉有强烈的需要。异性一句赞美的话，往往能在敏感的离婚者心中引起极大的反应。但在心理未恢复平衡之前，最好不要让自己再坠入情网。

离婚者应该尽量和异性保持一般朋友的关系。在这种心灵脆弱的时期坠入情网，有如饮鸩止渴。爱情有强大的魔力，能让离婚者很快忘却痛苦，沉溺在幸福甜蜜的感觉之中，觉得自己又有了价值。从表面上来看，立即建立爱情关系是医治心灵创伤的速成之法，然而由于离婚者最容易在这种情况下，透过“认知扭曲”而大做美梦，所以，此时所建立的爱情关系最难持久，可能使离婚者已经受伤的心灵，受到更大的打击。

离婚者年幼的子女，常会以为父母离婚是因自己不乖而造成的。他们也常幻想着父母能有破镜重圆的一天。在剧痛期，子女对他们将来的生活觉得非常惶惑与恐惧，深怕在失去父母一方后，另一方也遗弃他们，使他们变成无人关爱的孤儿。

以上这些幻想和恐惧，常会影响子女在父母离婚后的调适。关爱子女的父母，应该学习不把注意力全放在自己的伤痛上，要从自我的陷阱中跳脱出来。

在离婚的危机时期，当事人极需有人能了解他们的情绪，帮助他们厘清事情发生的前因后果。当离婚者情绪上能得到支持，理智上获得开导，并且了解如何避免再犯同样的错误时，就较能适应，对前途也较有把握。

前面提过，离婚者一方面希望受人安慰，另一方面又怕与人接近的心态，他们常会因此受到更大的伤害。离婚后有些朋友会渐渐变得疏远，而当事人本身的哀伤，抱怨、愤怒等情绪反应，有时会使较没经验的朋友望之却步。当周围缺乏了解、倾听的朋友时，专业辅导者恰能在这紧要的时刻，提供有力的支持。

能掌握自己的思想，就可以克服大部分伤痛的情绪。在剧痛期，可以用各样的积极思想来勉励自己。

例如，“我过去也曾受过打击，但没被击倒。这一次的打击，只能使我变得更加坚强。”“一次考试失败，不等于整门课被输掉，离婚虽很痛苦，但不是世界末日，我仍有机会让我的人生更快乐……”

离婚者可以用自己喜欢的积极想法写下来，此外更可以把自己的十大好处记下，与其他的励志标语、格言等一起贴在房间的每个角落，经常思考这些话语，给自己打气，以度过这个痛苦的低潮期。

离婚是个剧变，因此在剧痛期中，最好尽可能减少环境中其他事情的异动。例如，除非万不得已，短期内不搬离原已熟悉的社区，不要让小孩转学，保持原来的工作与生活习惯等等。在熟悉的环境中，当事人较知道何处可以得到一些所需的支援和帮助。在稳定的环境中，也可减少许多不必要的压力。

如果当事人对原来的工作不满意，最好撑到复建期，再找寻更能让自己发挥所长的工作。若当事人很幸运地得到条件优厚的工作机会，此时便面临一个选择，稳定的环境能减少压力，帮助调适；而成功的工作体验，也能促进离婚调适。当事人必须仔细衡量得失（例如，新环境中比现今有利的可能性有多大？需做多少变动与生活适应等）之后，再做抉择。