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伴 读丨战胜压力

伴    读

纸张里的香气


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本文选自《健康四维生活》


战胜压力

作  者:[美] 威廉.威尔金森

录入:丹  栋





 

    你是否觉得生活像一个脚踏车,车速太快,可没有人能让它慢下来?来自工作、家庭、财政和其他责任带来的压力是不是越来越大,使你经常怀疑自己能否坚持下去?你是不是觉得自己好像被来自不同方向的力量推来拽去,甚至可能被撕成两半?你是否觉得根本没有自己的时间?你是不是根本无法享受一种丰富的生活,而这种生活正是耶稣热切希望我们能够拥有的?(参阅《约翰福音》第10章第10节)。如果你有以上任何一个问题,那么你可能活在压力当中。

 

 


何谓压力


 

    压力是身体或大脑由于肉体或情感紧张而引起的反应,比如过度劳累或过度焦虑。当你忽略了真正重要的事情,压力或焦虑就会随之而来。一些专家把压力叫做“着急病”。

    幸运的是,上帝赐予了我们认识和对付挑战的能力。压力反应可以保护我们,让我们坚持抵抗生活的重压。身体通过释放一定的激素(为身体提供行动的能量),如肾上腺素,来对挑战做出反应。压力专家把这种反应叫做“战斗或逃跑”。正如大卫可以选择与巨人歌利亚战斗或者逃跑。不幸的是,我们要面对的战斗增长得太快,我们根本无法应对。而且更困难的是要应付最后期限、交通堵塞和应付的账单。事实上,我们总为还没有发生——而且可能永远都不会发生的事情——忧心忡忡,这是压力产生的一个重要原因。时间一长,压力反应就开始损坏我们的身体、大脑和精神。

 



压力的副作用



 

    我们的身体显然不是为适应长期的压力而设计的。压力可以引起心脏病、高血压、肥胖症、忧郁症和不健康的习惯。压力也会导致头疼、背疼以及消化系统的问题。长期的压力会抑制免疫系统,而且让人容易生病。压力会让你觉得生气、易怒、激动或者无助。压力让人难以入睡或者休息,而且让人总是觉得疲劳。难怪《圣经》中反复告诉我们不要担心或焦虑。(参阅《圣经》中《马太福音》第6章第25节;《约翰福音》第14章第27节;《腓立比书》第4章6-7节)。


    要知道你是不是有压力,请回答下面的问题:


你经常感到紧张、害怕或者焦虑吗?

你觉得休息或停止思虑困难吗?

你经常为要做的一切担心吗?

你觉得集中注意力或保持精力集中困难吗?

你经常会觉得无法控制局面吗?

你总觉得急急忙忙的吗?

你注意到你易怒或者经常生气吗?

你所承担的经常超出你的能力范围吗?


    如果你有一个或一个以上的回答是肯定的,压力极有可能正在损害你的健康和生活质量。学习改变应对生活挑战的方法,你准备好了吗?



 

针对缓解压力的学习计划




信靠上帝




   “你要专心仰赖耶和华,不可倚靠自己的聪明,在你一切所行的事上,都要认定他,他必指引你的路。”

              《圣经·箴言》第3章5-6节

 

    你看待生命的观点和上帝一样吗?你是否早已和他失去联系,而且完全忘记了他赐予你们生命的目的?当你面临挑战或感到压抑时,谁是你的依靠?压力是一个信号,它要你把关注的焦点转向信靠上帝。当你感到有压力时,记住,上帝是爱你的,而且一切都在他的掌握之中。



 通过祷告战胜压力


 

   “应当一无挂虑,只要凡事借着祷告、祈求和感谢,将你们所要的告诉上帝。上帝所赐出人意外的平安,必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”

                《圣经·腓立比书》第4章6-7节

 

    面临压力的时候,你会祷告吗?祷告可以解决生活的挑战,千万不要低估它巨大的力量。学会信靠耶稣基督,他定会帮你摆脱困境。

 


   把注意力放在最重要的事情上面


 

    “弟兄们,我还有未尽的话:凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的,若有什么德行,若有什么称赞,这些事你们都要思念。”

                            《圣经·腓立比书》第4章第8节

 

    有压力的时候,问问自己,你的想法是不是基于事实。你是实际地根据情况做出估计和反应吗?你把精力集中在积极解决问题上了吗?

 

 

积极地改变情况


 

    “你们在我身上所学习的,所领受的,所听见的,所看见的,这些事你们都要去行,赐平安的上帝就必与你们同在。”

               《圣经·腓立比书》第4章第9节

 

    对付压力的关键是要采取积极的行动。焦虑不可能改变任何事情。要找到压力的根源,尽力想办法消灭它或者积极地应对。





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