很多的时候，我们会受到周围的环境或者是其他的生物活动的影响，然后就会让我们心里面会觉得不太舒服。也许你本来是高高兴兴的，当一个人高兴的时候，你会看到他笑容满面。

 但是心情不好的时候，你会发现他的脸就沉下来了，你也会发现自己好像就胸口闷闷的，整天都不太开心。这个时候我们就会说，我今天真的心情很不好。那么到底什么是心情呢？

 心情其实和其他三个词汇相关联的，我们通常用情绪来统称这些心理活动，但是至少是有四个不同的词汇，就是感受，情感，心情，还有情绪，可以来描述这样的心理活动，那这四个名词，听起来好像是差不多，其实是有区别的。

 当我们经历亲人死亡的时候，我们就会说我们心里很悲伤。当我们把这样的感觉讲出来之后，我们可能会掉眼泪。

 所以当我们说到感受的时候，同时结合了我们心里的感觉，还有我们身体的状态，就是我们会哭了，我们会掉眼泪，那别人看到我们掉眼泪，也看到我们哀伤的表情，别人是可以意识到的，那么我们也可以用语言表达出来，这个叫做感受。

 还有一种心理活动叫做情感。情感就是所谓的爱恨的感觉，我们谈恋爱的时候，我们就会对一个人，非常好地想念，然后我们会很喜欢和这个人在一起。

 但是，当我们恨一个人的时候，我们就不想和这个人在一起，我们就很想要赶快离开这个人。但是同时在我们的心里面，我们就会产生一连串的心理活动，会让别人感觉我们喜欢他，我们爱他们，我们心里面也会觉得非常地满足，非常地喜乐。

 另外一个就是我们今天的主题，我们今天讲到心情，这个心情是一种情绪的状态，也就是说情感状态。

 比如说一个小姐新婚，当有人问她心情怎么样，她会和你讲她丈夫很爱她，因此她现在心情很愉快，当她在述说时，她脸上满脸笑容，而且显得容光焕发，脸上很红润，还会发亮，很容易让人辨识说她现在正在恋爱当中。

 另外，我们经常会使用的一个词汇就是情绪，那这个情绪是一个统称，是包含了感受，情感，还有心情。所以情绪就是讲到我们心情和情感的状态，而且就是我们去体验这种状态时的感觉。

 情绪是会受到外界的刺激的，比如说，你的爱人很疼爱你，你生日的时候你会收到礼物你就会感到被爱，所以情绪就是当别的生物的活动对你产生一些影响，然后你产生的一些心理的活动。

 但是不一定是其他的生物对你有影响，我们自己自身也会产生这样的情绪的活动。

 比如说，你看一个恐怖电影，然后你看到那个电影里面的场景，你心里就很害怕，虽然你不在现场，但是因为那个恐怖电影里面的场景真的是让人害怕，所以你心里就会产生害怕的情绪。

 情绪其实是神很奇妙的创造，因为当我们人遇到危险的时候，就会感到害怕，希望赶快离开那伤害我们的人、事或者其他的生物。所以，适当的情绪的表达，可以保护我们不受到伤害。

 但是，过度的情绪的表达，就会伤害我们身体的健康，还有我们和别人的关系。所以如果你常常心情不好，那这个影响就不仅是你身体的健康受到很大的影响，而且很多时候也会影响我们和别人的人际关系。

 所以，当我们心情不好的时候，要来学习怎么样排解这样的情绪。

 我们中国传统，常常会用喜、怒、衰、乐来描述不同的情绪状态，这是基本的一些情绪，美国有一个心理学家威廉·亨德，他把我们人的基本情绪分为八种：

 第一种，就是烦恼，如果你极度烦恼，当事人就会觉得很痛苦，不只是这样，他的家人也会很担忧，觉得很烦恼，这个时候这些人需要得到帮助，得到保护。这个时候我们就需要帮助他们，让他们从烦恼、痛苦当中解脱，让他们变得比较开朗，比较高兴。

 第二种，常见的情绪就是生气。几乎每一个人天天都会因一些大事小事让我们生气。如果你大发脾气不只是在言语上，你对人说出一些比较难听的话，有时候还会对那个人打他一拳，甚至有些人还会翻桌子，那这个时候我们就会形容这个人他是十分地愤怒。

 所以，我们刚才讲到烦恼，如果程度比较严重，就是会让人产生痛苦。平时我们如果只是心里对这个人不满，我们会生气。但是如果你表现出极度生气的那种表情、那种行动，我们就会说这个人十分愤怒。

 第三种情绪，我们叫做害怕。比如说我们看到一条大狼狗向我们扑来，我们就会害怕，如果那个大狼狗扑到你身上，而且已经开始咬你了，我们这个时候就会非常地害怕，在心理学上我们就会说这个人很恐惧，所以，害怕、恐惧是一种同样情绪状态只是程度不同。

 第四种情绪叫做内疚。就是有的时候我觉得我今天说谎了，我不应该说谎，我心里就会觉得不太舒服了，这种感觉就是内疚。但是如果内疚的感觉越来越严重，而且持续的时间很长，我们就会觉得有羞耻感，这个时候我们就需要在神的面前认罪、悔改。

 另外一种情绪就是讨厌。当我们讨厌一个人的时候，我们就会想要去拒绝这个人，我们就会不喜欢跟这个人在一起，如果你非常讨厌这个人，你不想和这个人在一起，然后你还看轻他。这个时候，我们就会说你轻视这个人。所以，当我们轻视这个人的时候，就是我们讨厌这个人。

 这些都是属于负面的情绪，但是我们也有正面的情绪。比如说，现在有许多的年青人，很喜欢在手机上玩游戏。

 你有没有发现当他们玩手机的时候，他们是目不转睛地盯着手机的面板，一直看屏幕上游戏的画面，你还会看他露出笑容，当他看到一个非常令他吸引注意力的你会发现他还会眼睛发亮，还会开怀大笑，那这个是属于正面的情绪。

 当你对一件事情产生兴趣，然后你就会非常地专注。如果你对这件事情非常有兴趣，非常吸引你的注意力，然后你还会有惊讶的表情，那我们称这种情绪叫做惊奇。

 当你对一件事情很有兴趣，你也很专注，让你的心情就会很平静了，你就会发现你感到很轻松，感到很愉快，这个就是另外一种正面的情绪，我们称之为愉快。

 所以，愉快是我们日常生活当中经常会描述说：我今天很高兴，或很快乐。那如果你快乐高兴的情绪持续很长一段时间，你就会发现你经常满脸笑容，和别人在谈话的时候语气也很平和，别人就会说：和你在一起让人很开心，然后你就会很喜悦。所以我们希望我们每一天都有这样愉快喜悦的心情。

 另外，威廉·亨德博士当你关怀一个人就会让我们有安全感，就会让我们这个曾经受过伤的心，就会得到滋润，慢慢地我们就会对人发出爱心，那这个也是属于正面的情绪，这是威廉·亨德的博士他认为关怀和爱是情绪的一种。

 但是有一位香港的华人的心理学家叫做格琳卡，他不同意关怀和爱是情绪的一种，他认为关怀和爱是一种举动，是一个行动，而不是情绪，那这个是不同的心理学家的看法。

 总之，当你关怀一个人，你爱一个人的时候，你就会发现你的心情很愉快，而且也会让别人感到心情很愉快。所以，情绪是可以互相影响的。

 如果你有负面的情绪，你周围的人也会感染，也会让他们本来很快乐的情绪变得焦躁、变得很沮丧，甚至会生气。

 所以，我们要很留意，要学习情绪管理，否则的话，当你心情不好，有可能就会使你的家人和你一样心情也会变得不好。

威廉·亨德博士提到关怀和爱是一种情绪。当我们关怀别人的时候，有些人面对生活难处的时候，他们就会很担心，不知道将来会发生什么样的事情。

 如果我们能够对人付出爱心，多多去关心别人，就会让别人那些焦虑紧张负面的情绪慢慢地消失，让他们重新有力量来面对将来。如果他们过去受过伤，他们受伤的心灵也会得到重建的，得到滋养。

 所以，如果我们自己能够常常保持愉快的心情，然后我们可以把这样的心情去跟别人分享，我们借着关怀，借着我们对别人的爱，正面的情绪传递给我们周围的人，我们周围的人会和我们一样，他们的情绪也会慢慢变得平和下来，所以情绪是会感染的。

 如果你整天心情都不好，你周围的人，不管是你的家人，你的同事，你的朋友，他们的情绪也会受到感染，他们也会跟着心情不好。

 但是，如果我们心情保持很愉快，整天非常喜乐，那么，我们周围的人也会和我们一样变得很喜乐，所以求神帮助让我们能够靠主喜乐，天天都葆有愉快的心情。

选自《良友电台》