忧郁症的产生，原因很多。

       除了受一定程度的基因影响以外，一些生理疾病如心脏病、中风、癌症等也会引发忧郁症。

       另外，心理因素和外在环境也是导致人们患上忧郁症的重要原因，如失去亲人和挚爱或是生活遭遇巨大挫折和失败，很容易使人们患上忧郁症。

  据大脑显像技术指出，多数忧郁症患者是由于负面思考、食欲、睡眠、情绪和行为的调节中枢神经回路不能正常运作，导致神经传送素失去平衡。

      据相关研究证实，这种不平衡是由于人脑中神经递质五羟色胺的浓度过低导致，如果这种递质的浓度能够增加，忧郁症就会逐渐好转甚至痊愈。

  虽然导致忧郁症的原因很多，但是综观上述，我们会发现忧郁症的产生离不开一个根源，那就是：负面思考。

      心脏病、癌症、中风等疾病，常常会给人们带来较大的精神压力，很容易使人们朝着负面的方向思考，而这种负面思考就有可能使人患上忧郁症。

      同样，失去挚爱或是生活遭遇重创，也会给人们带来巨大的精神压力，如果压力无法得到排解，就容易使人们朝着消极的方向思考，产生负面思想，从而为患忧郁症埋下隐患。

  可见，导致忧郁症的多种原因归根结底与人们的负面思考脱不了干系，负面思考可以说是忧郁症产生的直接原因。

  故事说到一个农夫担着两筐鸡蛋去集市里卖。在经过一个山坡时，几十个鸡蛋从筐里掉出来摔了个粉碎。但是，这个人头也不回地只管向前走。

  有人就提醒他："你的鸡蛋摔碎了不少，你怎么不看看？"

  这个人回答说："我知道啊！但幸好没有都摔碎。既然碎的已经碎了，看了又有什么用呢？还不如早点赶到集市上去卖个好价钱呢。"

  农夫对于鸡蛋抱有一种乐观的态度：幸好没有全摔碎。这正是一个运用正面思考来分解判断事物的实例。

       在生活中，我们可以通过以下几个方面来加强正面思考对自我的决定性：

       ◎ 保持平和的心态
  人生不可能一帆风顺，不论是遭遇疾病还是生活上的挫折，保持一份坦然的心态，平静地接受那些自己目前无法改变的现实，并随之调整自己的生活和工作节奏，淡看人间悲喜，凡事做而不求，保持心灵宁静，使自己以最好的状态对抗挫折。

     ◎ 培养多种兴趣，合理安排生活
  创造丰富多彩的生活是一种生命力的体现，培养多种兴趣，努力丰富充实自己的生活，增强生命的活力，让人生更加有意义。无论是写作绘画还是唱歌弹琴，抑或是收藏，都会为你展开正面思考提供良好的环境。

     ◎认识自身与社会的关系
  自然造就生命，社会造就人生，一个完整而成功的人生需要在社会中实现，所以我们必须面对现实，根据社会要求不断调整自己的观念和行为，采取积极的心态解决问题，使其与社会同步，从而使自己拥有发展的机会。

  ◎ 放下压力
  遇到自己无法承担的压力，就要学会适当放下，不要过于苛求自己。如果真的想解决那些压力非常大的事，可以向朋友或家人求助。

  ◎ 保持良好的人际关系
  良好的人际关系能使我们的情感和思想得到丰富和传达，可以从根本上消除孤独感，建立群体意识，并建立良好的社会关系，帮助我们更好地融入社会，适应社会，它需要我们拥有包容的心态，接纳他人。
 

     ◎ 培养良好的自我意识
  正确认识自己的优缺点，懂得从客观的角度看待自己，要树立十足的自信，不要盯着自己的缺点不放，或是钻牛角尖。

  ◎ 时常给自己积极的提醒
  时常提醒自己，任何危机都有好转的机会，为自己树立希望。

  建议一些可行的实践方法：

  ① 听音乐、阅读或是安静祷告，都是很好的生活放松方式，在紧张的工作之后用它们来放松自己，是很好的减压方式。

  ② 在有时间和条件的情况下外出旅游，最好是到郊外或是海边，多亲近大自然，可以让你遗忘很多生活中的繁杂琐事。

  ③ 阳光孕育希望，在阳光下你会发觉自己整个人都充满力量。多晒晒太阳，不仅可以增强体质，还可以让你的整个心境充满温暖。

  ④ 适当做运动。运动不仅可以健身，而且也是一个很好的减压方式。

  ⑤ 与亲朋好友聚会聊天。这是一个很好的倾诉途径，有助于我们排解生活中的压力。

       圣经教导我们不要为明天忧虑，因为上帝看顾我们一切的需要，他也深知我们所处的一切环境，必不叫我们经历我们所能承受的。他爱我们，甚至连我们的头发他都细数过，还有怎么能让你忧虑的呢？

       “应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。”  （腓立比书4：6）                                          

       “你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。”（彼得前书5：7 ）   

文章来源：全球见证分享网