患忧郁症的病人通常不懂得以下一些可舒畅情绪的方法。

对人诉说自己的感受是很有帮助的。辅导员可以帮助你发掘出内心深处的感受，进而提供解决办法。

做全身检查，医生会知道你的忧郁症是否需要服药。

勤作运动、注意饮食、与亲友欢聚和关怀别人都是有益身心，与神建立关系，经常祷告会带来盼望和鼓舞。

忧郁症是一种复杂的病。

人本来就是很复杂的个体。所以一定要辩明所有忧郁症的成因。例如，自卑、病痛、感情创伤、财物损失、罪疚、羞辱，问题家庭及心理不平衡。

对某些病人，使用药物治疗确能见效，但却不是能医百病，要保持灵、魂、体的健壮，才是预防忧郁症的良方。我们常太急于去用药品治疗法而忽略了忧郁症病人的心灵历程，也许在我们忙于叫病人活得愉快一点的时候，却忘了神教导我们的功课。

无可否认，忧郁症是一个人心灵精神出了问题。圣经中，大卫在诗篇四十二篇五至六节写道：

"我的心哪，你为何忧闷?为何在我里面烦躁?应当仰望神,因他笑脸帮助我,我还要称赞他。"

在我所遇到的病人中，大部分都是心灵饥渴的。很多是刻意远离神或对神不满。

他们经常怀疑神的爱，质问为何神不解决他们的问题，有些甚至向神发怒说”一个慈爱的神怎会容许苦难临到我们？"有些则质疑到底神是否存在。人心的绝望就是从这种心灵的真空所造成。

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相信神和真正认识神会改变人的心情和对生命的看法。

相信这宇宙有一位神，既爱我们，又为我们生命作最好计划的人。他们是充满希望的，就算在困苦的环境中，他们都能经历平安和安慰。他们藉祷告和读圣经，扫除心中的疑虑。

在危难中，神确实要我们学习信靠他的功课。最重要的是你要相信神，与他有一个亲密的个人关系。

你可以用祷告在此刻以信心接受基督。祈祷就是与神谈话。神知道你的心，他看重你的心态而不是你的用词。你也可以用以下的祷文：

主啊！我现在最需要你。我需要属天的平安。在这刻我带著破碎的心灵来到你的跟前，主耶稣，我求你饶恕我的罪，赐给我平安和安慰。我敞开我生命的门，全然地信靠你。

如果你肯诚恳地向神如此祷告，你可以与神建立一个美好的关系，在困苦中他是你的安慰。

神应许的是『出人意外的平安』，也就是说在这么一个不合理的世界也能有平安。就算世界是一片混乱，我们还是能有平安在心里，因为知道我们的神是永不更改的。

不知道这篇文章对曾经或是正在忧郁的你是否有帮助呢？

“喜乐的心乃是良药”，希望你每天都有一颗喜乐的心。

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