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放松身心灵、将一切挂念都放下
专注，对主耶稣祈祷说：主啊，我只想亲近你
唱一些短诗，帮助自己进入更深的安静
留意自己的思想及感受，将一切都告诉神
读经：马太福音 6:1-18
这是你熟悉的主祷文吗？你已懂得背诵吗？今天你要重新让这祷文来提示你
主祷文的开始是：「我们在天上的父」有圣经学者告诉我们这是神邀请我们去专心的仰望祂。
你觉得一直以来，你与神的关系是怎想样的？
你称祂为天上的父时，你想到什么？
你的感受又是如何的？
「愿人都尊你的名为圣、愿你的国降临、愿你的旨意行在地上、如同行在天上」对你来说有什么实质的意义？
我们日用饮食、我们的债和我们可能遇见的试探 (11-13节) 你祈求什么？
默想：
祷文的结束说：「因为国度、权柄、荣耀全是你的」，是否你经常都是如此祷告的？为何这三件事是这样重要？
记录：
这操练的默想有心灵或感受的，也有思想性的反省，尝试将两方面的心得都写下来，看看有什么发现。
祷告
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