安静

放松

集中

祷告：主啊，我愿你来。

这是我惯常用作进入安静时的经文，我们其实可以用其他经文帮助我们进入并体会安静。感受主的同在。

第一次安静：专心感受安静，不要理会其他声音，集中以自己选择的经文来祷告，安静等候主。

第二次安静：专心聆听内心的声音。

第三次安静：将内心的声音所牵起的感受告诉神。

默想：三次安静的过程有什么分别？在思想和情绪方面有什么发现？是新的发现吗？

安静等候

记录

将安静的过程及发现告诉神。

继续安静

默观：想象 内心的声音和人生经历中的人与事（一切内心的声音若不是神的说话，必然和生命经历相关。）不要分析这些人事、只需默默的观看和感受。对自己有什么发现呢？对这件事和当中的人物及其中的感受多了一些了解吗？

记录：将以上的发现写下来。

祷告结束