01. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。

02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

03. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

04. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

05. 听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。

06. 多吃蔬菜水果等新鲜食物。

07. 多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。 

08. 经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

09. 养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

10. 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

11. 尽可能地多欢笑。

12. 唱歌，抒发美好感受。

13. 看一部好的灵性电影。

14. 发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表

达自己对生活的热爱的事情。

15. 早睡早起，养成良好的作息习惯。

16. 多和天真活泼的孩子一起玩耍。

17. 整理居室和办公室，学习断舍离。

18. 约上几个好友一起去旅行，去自己喜欢的地方感悟大自然。

19. 多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健

康。

20. 经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提

示和需求，感恩身体。

21. 跟积极向上乐观的人在一起，不要去关注那些

朋友圈中的负面信息。

22. 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

23. 感恩你所拥有和经历的一切。

24. 在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们

滋养你的身体。

25. 爱自己，爱别人，爱这个世界。

26. 经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，

爱是需要表达的。

27. 把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。

28. 每天祈祷，把你的愿望告诉祂，也为这个世界

和更多人祈祷。

29. 宽恕曾经伤害过自己的人。

30. 停止抱怨，抱怨之前先问问自己，这真的是一

件很糟糕的事情吗？难道它的发生不是来祝福我的

吗？

31. 爱护和关心小动物，路边见到流浪的猫狗最好

能收养，如没有条件也要带去爱心之家。

32. 合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾

气，以温和委婉的方式表达自己的意见。

33. 孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话

给他们。

34. 看到整洁的地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃

圾桶里。

35. 每次在喝水之前感谢水，并想象喝下去的水净

化着身体的每一个细胞。

36. 节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣

服的水可以拿来冲厕所。

37. 对别人伸出援助之手，传递一份爱，只要是爱

了，你的能量立马就提升。

38. 经常思想，有助于我们和能量源头的神圣力量

连接。

39. 坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健

身操等。

40. 努力养成好习惯，戒除坏习惯，要有耐性。

41. 每天坚持学习自己热爱的，喜欢的知识技

能。 

42. 向自己曾经伤害过的人主动道歉，

学会说一句 “对不起” 。

43. 去看望曾经教过自己的老师，或是给老师打一

个问候的电话，常常感恩老师的教导。

44. 给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了

很久的事情，会非常有成就感。

45. 减少物质欲望，买东西前问问自己内心，是不

是真的需要它。 

46. 把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品

赠送给有需要的人。

47. 主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。

48. 如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐

惧去实现它。

49. 学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强

大，但不是强势。

50. 将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清

单，每天看一下，告诉自己，你真是太棒了！已经

完成了那么多事情。

51. 时常保持学习与提升状态。

52. 每天反省和总结自己的言行，每天进步一点

点。

53. 和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想

清单。

54. 对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的

态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不

是急着否定。

55. 将以上方法分享给更多的人。