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有时常有莫名消沉的时候，如何走出消沉：
一、四个确知
灵性有其“熵”值，人总有莫名消沉的时候
人的灵性就像物理学上的熵值，若非常常保守长进，就会有个衰败周期。圣经中属灵的伟人差不多都有类似经历。如摩西就曾叹息：我们经过的日子都在你震怒之下；我们度尽的年岁好像一声叹息。我们一生的年日是七十岁，若是强壮可到八十岁；但其中所矜夸的不过是劳苦愁烦，转眼成空，我们便如飞而去（诗90:9-10）。
大卫无疑是一个灵性和事业都成功的伟人，但其在诗篇中留下消沉的表述最多。属灵伟人莫不如此，连伟大的使徒保罗也有哀叹：“有谁软弱，我不软弱呢”(林后11：29)。主耶稣在世圣经记载有过三次哭泣，却未见有其欢笑的记载。
主必同在
我们的主是以马内利的主，祂必与我们同在。来13:5你们存心不可贪爱钱财，要以自己所有的为足；因为主曾说：‘我总不撇下你，也不丢弃你。’大卫说，我虽然行过死荫的幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在。
都是恩典
罗8:28我们晓得万事都互相效力，叫爱上帝的人得益处，就是按他旨意被召的人。
上帝让我们经历的无非都是恩典。重新得力
赛40:31但那等候耶和华的必从新得力。他们必如鹰展翅上腾；他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。
“我还能起来”！这当成为你的信念。上帝给过我们至少两个有关从新得力的应许。第一、祂在赛40:31应许我们会被上帝更新refresh。第二、祂在约珥书第二章应许我们失去的还会再来——上帝会亲自补还repay我们。珥2：25我打发到你们中间的大军队，就是蝗虫、蝻子、蚂蚱、剪虫，那些年所吃的，我要补还你们。
二、四步实践
圣经里有多处经文强调义人可以走出消沉：“义人虽七次跌倒，仍必兴起。”(箴言24：16)“我的仇敌阿，不要向我夸耀；我虽跌倒，却要起来；我虽坐在黑暗中，耶和华却作我的光。”(弥7：8)
在启示录第二章里，主曾在责备以弗所教会离弃了起初的爱心之余，告诉他们回转之路：“所以应当回想你是从那里坠落的，并要悔改，行起初所行的事，你若不悔改，我就临到你那里，把你的灯台从原处挪去。”(启2：5)这节经文让我们看见“回转三步曲"：
要回想
应当回想你是从那里坠落的，并要悔改，行起初所行的事，“回想"是走出消沉的第一步：找出印发消沉的深层原因。如：挫败感、不当的目标、撒旦的控告、错误的价值观、攀比、犯罪、浪费时间、错过机会……
找到原因就要悔改。
譬如说有人脾气不好，在发作时伤及家人；又譬如有人陷在试探中，经常在某事上犯罪得罪神。在这些情况都必须先回想在那里出错，查出跌倒、冷淡与犯罪的因由。
要悔改
悔改不仅是犯罪要改，悔改更强调的是要从道路上的迷失和方法上的错误中悔而改之。忏悔而悔改。彻底告别过去，生命来个180度的转变。
找到自己消沉失败的原因，就要以圣经的教训对付它。
要起程
行起初所行的事！
要下定决心，现在就开始行动，不要容忍消沉一直控制你。
要宣告
圣经中带着应许的经文很多。比如：主必同在！主必看顾！主必再来！靠主必成！都是恩典！我们要常常喊出来，用诗歌唱出来，宣告上帝的应许，常常大声读经，常常开口赞美，结交积极爱主的朋友，参加学习圣经的团契，对付我们情绪里的消沉。
和物理学上的“熵”一样，人的灵性也会有起起伏伏的时候。我们要懂得把握属灵的规律，运营属灵的权柄，走出心灵的消沉。
今日吗哪
我虽跌倒，却要起来；
我虽坐在黑暗里，耶和华却作我的光。
丨弥7：8丨
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