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精彩好文-解决焦虑的好方法

主播:潘雷 | 润色:晓玲

主播/后期:灵潇


我经常反复诵读诗篇42篇5节:

我的心哪,你为何忧闷?

为何在我里面烦躁?

应当仰望神,因他笑脸帮助我,我还要称赞他。   


多年来,我一直试图摆脱焦虑,想要战胜它,像打一场内心的世界大战一样与之搏斗,我常常感到疲惫不堪,饱受压抑和情绪冲击,这让我意识到我灵性上的幼小和软弱    


通常情况下,当我焦虑症发作到一半时,我会拿起圣经,紧紧地握着,然后翻到诗篇42章5节,匆匆读到经文的结尾,命令自己要有希望,要等待,要赞美,要感恩"应当仰望神,因他笑脸帮助我,我还要称赞他"


我祷告所有这些听起来很属灵的话可以带走我的焦虑然而,我的现状与圣经中我所期待和推崇的得胜见证大相径庭我为自己的无力感到羞耻,想把它锁在我的生活之外


在我战斗的过程中,我也总是能意识到,在那坚固的营垒之下存在着真实地温柔,就像一个躲在盔甲后面哭泣的孩子。


终于,我有了一个突破性的发现---主动地转向圣洁的神,与只是用圣经话语来掩饰痛苦,这两者之间是有区别的。  


焦虑感是我们心灵仪表盘上的一个指示灯当它闪烁的时候表明我们内心深处正在发生着什么。我们压抑焦虑的时间越长,它的警报声就越大。我们越是大声喊着让它消失,它就越要大声地与我们抗衡。最近在我又一次急急忙忙地读完诗篇42章5节后,我突然意识到,我从未给自己留出空间来回答经文中提到的第一个问题:我的心哪,你为何忧闷?为何在我里面烦躁?    


焦虑感袭来的时候,让我们努力留出思考的空间,通过思考找到一条通往恢复内心平静道路也许,内心涌动的焦虑并不需要被关起来,而是需要被你自己来倾听。    


这里有一个针对焦虑时刻的应对步骤,期待你能愿意尝试操练:

1、暂停并注意。试着识别你的焦虑或任何你正在经历的情绪,注意你如何以及在你身体的什么地方感觉到它们

2、调整和转变。尽可能让自己慢下来、保持安静、接纳自己

3、询问并反思。问问你的焦虑:你想告诉我什么?

4、调整呼吸在情绪中与神同在,无须试图去解决问题。


完成以上步骤只需要几分钟,但当我练习以一种不那么匆忙、更诚实的方式与神与自己交流时,我发现了一些美好的东西:我的焦虑不用大喊大叫的方式来引起我的注意。

    

我们一起祷告:

亲爱的主,我不想让焦虑或未处理的情绪吞噬我。今天,求你帮助我,以怜悯的心倾听我的焦虑!告诉我如何与你同在,如何接受你给我的安慰。奉耶稣基督的名祷告,阿们!

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