不少朋友向我抱怨过失眠的痛苦，而随着手机信息的发达，人们的睡眠愈发受到影响。

很多人躺在床上，习惯拿起手机浏览一会儿。打开微信朋友圈，家事、国事、天下事纷沓涌来。本来已经疲惫的神经又渐渐变得兴奋起来，怎么能够安然入睡呢？

当然，有人失眠不是因为玩手机，而是因为来自生活的种种压力。各样重担压在心头，自然而然影响睡眠质量。

我每天晚上要看书写作，睡得晚一些。昨天晚上，当我回到卧室的时候，妻子正在床上拨拉手机。她倒并不是常常玩手机，但有时候也玩一会儿。

当我躺在床上，她不时把手机举到我眼前。一会儿说：“看看，某某去日本游学去了！”一会儿又说某某地方下雪了，景色真好。诸如此类。

我建议妻子把手机关掉，否则我们都睡不好了。在我看来，躺在床上打开手机，就是敞开门窗休息，各种噪音随时都能传进来，怎么能睡好呢？

我想起了德国牧师朋霍费尔的晚祷文。因为抵制希特勒对教会的迫害，1943年3月，朋霍费尔遭到纳粹逮捕，关进监狱里。

在《狱中书简》这本书里，收录了朋霍费尔给父亲及朋友的信件。他通过信件和大家谈信仰，谈读书，字里行间透漏着难得的平安。

他在给父母的信中写道：

我深深感到，我所需要的一切，不过是秋天的几枝花，狱中窗口望出去的景色，院中半小时的活动，在院子里，栗树和酸橙都显得可爱......如果星期天我还能听到一席精彩的讲道---我在这里常常听到微风飘送来的断断续续的唱诗声---那就更好了。

他虽然关在监狱里，但关心着外面的教会。他时常写信激励弟兄姐妹，还在单人牢房给一对新人写了一份婚礼证道辞。

时常有牧师遭杀害的消息传到他的耳边，朋霍费尔虽然觉得痛心和惋惜，却不为自己的遭遇感到沮丧和忧虑。他每天晚上按时睡觉，尽量保证自己充足的睡眠。

由于对时局的担心，朋霍费尔的家人和朋友常常难以入眠。朋霍费尔写下自己常用的晚祷文，寄给大家：

        主啊，我的上帝，

        感谢你关上了这一天的大门；

        感谢你给了我身心的安宁。

        你的手在我头上，

        护卫了我，保全了我，

        宽恕了我的信心不足，

        以及这一天犯下的罪过，

        帮助我饶恕了所有对我作恶的人。

        在你温柔的关怀下，

        请赐我一夜的安眠，

        保护我免受黑暗的诱惑。

        我把我所爱的人，

        以及住在这里的所有人，

        都交在你的手中;

        把我的肉体与灵魂，

        都交在你的手中。

        啊，上帝，愿你神圣的名字受到赞美。

        每一天都在告诉另一天说，

        我的生命不过是一个旅程，

        正走向伟大而无限的生命......

《狱中书简》和其中收录的这篇晚祷文多年前我就读过，那时，我还没有决志信主，但这本书给我带来很大的启发和安慰。每天晚上，我也学着用这篇晚祷文的口吻向上帝祷告，求祂为我关上这一天的大门，让我能够在祂的身边安然入睡。

对朋霍费尔来说，每天都会面临着死亡的威胁，但上帝是他的避难所，他每天晚上都可以投靠在祂的翅膀荫下安然入睡，相信主必会全然保护自己的灵魂。

想到朋霍费尔的晚祷文，我们实在应该为自己对睡眠的态度感到羞愧。我们即使躺在床上，也不愿在主那里得享安息，我们时而睁开眼睛，搜寻来自世界的消息；时而张开耳朵，倾听来自世界的喧嚣。而且，我们也不愿意把自己的重担交托给祂，在梦中也背负着沉重的担子。

让我们效法数十年前勇敢殉道的这位圣徒吧，让我们委身在主大能的怀抱里，即使惊涛骇浪，也夺不走内心的安宁。

朋霍费尔写的赞美诗：所有美善力量

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