《境界》独立出品【新发现】

文| 舒舒

为什么挑战自己“100天不发火”

在我家，先生对所有人都不发火，天大的事儿都能保持冷静。我对先生不发火，因为他总是逗我笑，也从来没有言语行为上的冒犯。我对其他孩子也不发火，因为他们基本上都算听话，有时候忘记了没守规矩，比如电视看完没有收拾好遥控器，没有整理好沙发，说一次他们就乖乖去做了。

而且，对于收养的孩子我有种不忍心发火的感觉，想到他们小时候被抛弃在孤儿院所受的苦，好像很多事情都能被原谅，要求也没那么高。唯独对我的亲生儿子，是我发火最多的。因为他有时玩游戏忘了时间或与哥哥姐姐闹事儿，说他还会顶嘴，老是把我给惹毛。

一分析，我的发火与否还是建立在其他人对我的反应上的。我把这个决定权控制权交给了他人。我身上有个发火按钮，人家一按，我就爆。这就是我的不对了。他是孩子，他再有什么样不好的反应，我这个成年人也需要自控，不能拿他的问题做借口。

只要我们真心谦卑，愿意改正，上帝就会赐下各样机会让我们得到帮助。一直懊恼的时候，大学同学说她正参加“100天不发火”计划，我一看立马就泄气了。100天，简直是天方夜谭！我最多坚持30天。有同学说最多3天或两天还能试试看。这样发怵，反而让我感觉到迎接挑战的必要性，如果连决定努力100天不发火的勇气都没有，那么，我这辈子都要在忧伤痛悔中度过了。

于是，霎时间，心中升腾起上战场的英勇壮烈之感，好，参加。不能总说要改要改，一定要有行动，有人一起互相鼓励加油。再后来，有很多弟兄姐妹与我一起组成了一个“100天不发火小组”，我们一起开始了这个艰难的旅程。

这个活动不是说你100天中发火了就是个失败者，我们的承诺是“100天里对孩子、父母、同事、朋友我都努力不发火，不提高嗓门大声嚷嚷训斥，纠正别人错误时有话好好说，带着爱心慢慢地、温柔地说。我每天会记录‘没发火’或‘发火了’的次数，原因，持续时间，每次发火后都要寻求机会给当事人道歉请求原谅……”  

不是追求完美，只是要少犯罪。写情绪日记可以帮自己找怒气的深层原因，是为孩子好，还是只为自己出气，是因为自己有郁闷、恐惧、害怕、有不安全感等，还是孩子真的罪不可赦……

我们为什么痛恨发火？

也许很多人觉得发脾气没什么大不了，小时候爸爸妈妈也对我们发脾气，现在轮到我们管孩子了，有时候就要显示权威，不吼上几嗓子，小萝卜头们哪里知道我们的威严。

有一个姐妹说，养育孩子就要遇到最差的自己，我真情愿孩子不要看到我最糟糕的形象，情愿孩子回想起爸妈都是温和平静的样子……不过儿子已不止一次看到我这个妈妈最糟糕的形象了。

儿子指出我的问题就是容易生气发火，而且为我向耶稣祷告，求主帮助妈妈不要发火。我自己都不知道是孩子把我给折磨坏了，还是本来内心就潜伏着这个发怒的魔鬼。

我真的不喜欢自己发脾气时的状态，对自己的怒吼很震惊，仿佛另一个自己腾空而起，由上往下端详自己的狰狞模样。

难怪儿子在我开始做电台广播时，很坚定地跟我说：“妈妈，你跟我说话不是这样温柔的，你跟我讲话的声音粗粗的！”我无法反驳。发完脾气之后，我总觉得身心疲惫，心里懊恼万分。

再看我们“不发火群”的组员们，为什么要对付这个问题？

“家庭是孩子性格养成的地方，在家习惯父母和他们发火了，慢慢他们也一样会发火”；

“孩子是小罪人，我们是大罪人，上帝让我们和孩子一起悔改洁净”；

“带着情绪的管教效果会越来越差，孩子长大，会越来越有逆反心理”；

“我今年37岁，三孩，7岁半、六岁、一岁，我在家全时间带孩子，生孩子后有产后抑郁，现在经常对孩子发脾气，虽然也常在主前反省、立志，但第二天还是如故，求主帮助从里到外改变我的坏脾气”；

 “我来自内蒙，90后，准备去美国上学，最容易发火是妈妈不理解我时”；

“我72年生，俩娃儿妈（儿子13，女儿11），来自上海。‘温柔’俩字儿这辈子还没学会怎么写，对我来说，100天犹如一万年，我目前只想计算“不逃走该群”的天数。2个半小时前刚对儿子发过火”；

 “我的发火对象是我父母。他们日子过得好好的却整天无事唉声叹气，面对这些非常容易发疯。昨天我在日记里哭泣，求主帮助我，如何面对他们”；

“我81年出生，住在康州，有三个孩子：8岁，3岁，2个月。我最容易在大女儿做事情拖拉，练钢琴不专注，老二吃饭不好好吃时发火”；

“22岁，我在甘肃兰州，是辅导学校老师，容易和孩子们还有爸爸发火”；

“我在一家进口食品店做管理，大龄未婚，我发脾气的对象是我妈妈。我觉得我真的心里很缺爱，对外人虽然很少发脾气，但内心真的知道自己非常恶”；

“我在广州生活，是从职场暂时休息的单亲主妇，我最易发火的对象是13岁的女儿，对外人极少发火，当对孩子有期望结果她没达到时，发火是一种无能，对别人也对自己的管教失望然后发泄”；

“我72年生，有一个16岁的儿子。发火对象主要是公司团队里极不协同的伙伴”；

可以看出，很多人都好像走入一个死胡同，明知最亲的人是应该好好爱的，但因为亲，就不顾忌形象，不努力控制，不考虑后果，忍不住要发泄情绪。

起初群里大多数都是基督徒，后来有几位其它信仰或没有信仰的朋友加入，我开始有些犹豫，人家会不会感觉你们基督徒不是都改过自新了吗，怎么还有这么多人还在苦苦挣扎？后来，我想在我们的软弱跌倒里才一次次见到上帝对我们的饶恕、救拔、无条件的爱。

我们都想让那个充满血气、冲动、骄傲自大、不能被别人顶撞或无视的老我死掉，但我们常常就是搞成半死不活的样子，忧伤懊恼中再次靠着上帝的恩典重新出发。这就是我们的现状，我们就赤诚敞开吧。

实战操练中的挣扎得胜

实战操练开始了！我们就像战场上行军的伤员，被自己总也改不掉的罪击打得伤痕累累，但我们没有失去希望，我们彼此缠裹伤口，继续前行！

生活就是这样一地鸡毛，琐碎，无厘头，我们在神面前常立志，却容易被鸡毛蒜皮的事击垮。我们求主帮助我们内里彻底改变，在每一件小事上都不让魔鬼得逞。从小细节入手，可以改变大生命。

大家的情绪日记里都是掏心掏肺，虽然相隔千万里，但主就让我们这样放心地沟通，坦承自己的软弱——

“刚差点发火，女儿要出门，衣服穿太少，让穿多点这件不穿那件不行，我声音就开始提高了，想到不发火承诺压住火，她没吭声挑了件还算有点保暖的外套”；

“汇报一下，偶今天可快乐了，有话慢慢说有事抓大放小的慢慢办，觉得心态好极了。其实今天遇到的都是大事：老爸明天住院，儿子考大学学籍报考，给自己点个赞。

“我比起你们真是鄙陋。我真是苦啊，谁能救我脱离这取死的身体呢？多年挣扎，现在还在挣扎，总结了一下我自己生气的根源，不过就是别人做了什么事不合自己的心意而已。我为什么会生气，不过是觉得自己比别人高明，自己的想法不能改变。其实本质上还是一个谦卑的问题。这个问题解决了，生气的问题就解决了”；

“说得对，发怒的原因究查下去有很多。表层无非是别人没有达到我们的标准，看法跟我们不一样，或别人破坏了规矩....但深层是骄傲，真的看别人都比自己强吗？真的让自我死，让主活了吗？真的将安全感建立在上帝那里，而不是我们的存款、养老金、房子、车子、孩子的美好未来吗？或者还能深挖到小时候被错待、被压抑、被打骂、有创伤等问题，这100天肯定是挖不完的，也许是一辈子的工程。100天可以解决一触即发、一点即燃、一燃即爆。

“针对易怒，大家坦诚相待，不羞于承认自己的软弱无力，一同矫正，好比人家吸毒酗酒的人都有种聚会可以参加，大家一起认错找原因纠正，我有时发火完就能理解那些戒毒戒赌失败了又失败的，不是差不多嘛，都被罪性牢牢控制住......感谢上帝，我觉得最可贵的是我们大家都认识到自己的问题，都想改！”

“第二天没发火。孩子们玩具枪大战，厨房客厅到处都是子弹，而且互相争吵，以前可能会憋不住叫停他们，而且要发飙。今天很平静，不管，让他们吵去，再平静地请他们把散落的子弹都收拾好。没有失控的感觉，真好，感谢赞美主”；

“我以前的脾气很暴躁，我也深知靠我自己的力量完全不行，所以我就每天祷告这件事，然后就很奇妙的神让我看到这个群。我已经快一个多星期没发火了！感谢主！我现在每天开始灵修，以前都不灵修，很惭愧，每天特别渴望圣灵的浇灌，越来越感恩。我每天都对自己说，我有恩爱的老公和两个可爱的孩子，这就是极大的恩典，我应该幸福的流眼泪，而不是老抱怨老看到儿子的缺点”；

“如果心理上在小的时候有从原生家庭受过很多伤，被怒吼N次，责打N次之类，累积起来的情绪也有可能转移到现在的孩子身上，或潜移默化就像了自己的父母，心里越抵触行为上却越发厉害地体现出来，自己也控制不了，需要找一些专业辅导者，说出过去那些伤害，然后饶恕。

我总觉得我们的父母一辈接触不到情绪管理教育，也没机会认识上帝，他们就比较少感觉到爱，有时候也就不懂怎么爱怎么管教孩子，造成很多不必要的伤害。原生家庭的心结要打开，对自己和孩子都好。”

“今天是第八天。因为在约束自己，对女儿讲话的语气更加温和起来，同样的话讲出来，却有不同的反应，女儿变得顺从了，没有了反击的反应。我从小就是在服从命令就是军人的天职的教育下成长的，自己做了母亲后，对待孩子，一切都是按照军事化管理，在家里孩子们要绝对服从命令，做事要雷厉风行。

这几天我一直在反省自己，对女儿从来没有像对待外人那么温和，妈妈永远是对的，我抹杀孩子的天性，女儿们都是在恐惧下成长的。从来没有意识到，我追求完美的性格，伤害了我的女儿，我在悔改”；

“Nuo的儿子问妈妈不发火计划是不是要100年呀？麦子的儿子要给爸爸做表格，每天不发火就发贴纸奖励。我的宝贝有一次叫他做什么没有动，然后自言自语说:哦，妈妈说一次我就该听，现在就做，他以此来配合妈咪的不发火的决心。这些天先生也不需要来为我们母子调解，分别谈话解决问题了。

今天有五个孩子在家玩Nerfgun大战，我也被流弹打了一枪，手上顿时出来一个红印，要是从前，保证发火了，而且要禁止他们再玩。但忍住了！并且，他们破坏了进门要脱鞋出门要穿鞋的规矩，屋里屋外的躲藏、隐蔽、伏击.....我也放宽了规矩，让他们尽兴玩，但说好吃完晚饭后要打扫厨房加扫地拖地。早上进厨房看看非常干净整洁！易怒实在是魔鬼的一个伎俩，用以破坏我们心灵的平静，身体的健康，家庭的和睦”；

 “每天早上就是鸡飞狗跳的时间，儿子们完全没有要准点上学的概念，换衣服中途经常开始玩起来，然后就是我怒气冲冲的出场，咆哮......解决方案：今早设定了5分钟时限，也没监督他们，两人五分钟之内换好衣服！我不用吼，他们也开心。一天从心平气和中开始.......孩子动作慢是引起我发怒的原因，想想孩子年纪小，很难达到大人的标准，动作慢的更深层原因是家长用的方法不对.....发现问题，找到解决方案，做父母真的需要智慧”；

“今天做饭时我妈问了几句，然后我有点不耐烦的回她。虽然声音不大没有发火，但态度还是不好。这么多年来我妈对我爸的态度也不好，无论我爸做什么她都有意见，都觉得他做得不好。然后她对我和我姐也是，我们说一些话她总是第一句就反驳我们，还有一些负能量的语气助词。为了我的孩子有好的脾气，我必须一天一天一点一点地控制好情绪和说话的态度语气”；

“我们都有共同的认识：我们自己的脾气有着来自上一代和大环境的影响，我们也已经看到自己的训斥和发火给孩子带来的影响，我们多么不愿意看到他们重复我们的错误。我们很多人都是家中第一代基督徒，所以我们攻克己身有更大的意义，我们甚至在影响我们的孙辈和重孙和曾孙辈”。

丢盔卸甲失败篇

“今天我坦白，发火啦！对我最亲爱的老公，真是不应该。最近工作非常忙，昨天因为太累睡得比较早，今天早上5点就起来忙些琐事，又被老公要求9点出门一起办事。他不知道我的事情需要协调很多关系，我肯定是焦虑了，他一催我，我就感觉委屈了，就向他发火。很不应该，向那么好的一个温暖的人儿发火。我诚恳的检讨，认罚，最少应该双倍罚10元。”

 “今天早上先生起来后又拿起手机在看，他起来晚些本来上班时间就很紧，我已说过他好几次，仍然不改并说你不也是这样看手机吗？怎么像个怨妇？我早晨7:00起床做早餐并给孩子带中午饭，每天做好饭收拾完忙到9:30才能出门上班。先生一句话让我感到非常委屈直接爆发！发完脾气后我拿着小包出门，包的拉链没拉也没发现，走的又比较快手机直接从包里摔出来屏幕也摔坏了！突然想起蝴蝶效应，为早晨的发脾气买单了！怒气带来后果供大家参考”；

“今天发火2分钟，提高嗓门，因为儿子看我和妹妹在一起看视频，不理他，他不停吵，然后干脆把妹妹鞋带一下子解开，又碰上我们赶火车，真正急死人，气死人。嗓门一下子高起来，说了他两句，他还嘴硬。但之后谨记不发火100天，迅速扑灭火苗，忍住就要一巴掌打上去的手。理解他就是要吸引我的注意力”；

 “又一次对老妈发火，吃饭时要求小娃必须坐在高椅上，小娃想被大人抱，在爸爸妈妈都不答应的情况下，姥姥立刻伸出热情的双手，说小孩不能让他哭闹。我和老公向来属于怕人的人，就这么忍了。老妈走了以后，就又对自己对老妈发了一顿暗火。明明知道妈妈是很强势的人，来之前已经撕开脸，要求他们不同住。因为老公和我都是不愿意和老人面对面争执的人，但还是有很多争执”；

“今天没忍住对儿子发火。早上8点多开始出门带儿子看牙，然后奔回来带女儿看眼睛，再奔回来带女儿拉琴，再奔回来中午吃饭，因为之后是带儿子打冰球，简直马不停蹄，中间只有半小时吃饭，来不及回家做，我知道儿子不喜欢吃米线，但离家最近，儿子从上车开始唠叨要吃麦当劳，一直唠叨，到了米线馆。

正中午人多，我赶紧下了单，可上菜真的很慢，我忍不住嘟囔：这么慢！一边不停看钟！儿子又说：就是，我说去吃麦当劳吧！到此时，一把火烧到我的头顶，我站起身请他出去，不要待在饭店里！我为了他下午的冰球，想尽办法希望尽快解决午饭，他完全不管不顾，只想自己要吃麦当劳！儿子自己空着肚子去打冰球了，我的气还没有完全消。幸亏他走了，否则我肯定回家跟他大吵！因为这个群，儿子回来之后，和他心平气和谈中午的事”；

“今日挑战失败，对着两个人生气发火了，向烈怒箱投十元。好像每次放假了，属灵生活也跟着停了，因而试探和软弱也接踵而至，无缘无故也容易上火，更别说还有引爆点了，关于年前去看医生的事，妈妈坚持要我把这个事当做重中之重,年前处理好，而老公心心念念的是回家和父母在一起团聚，病随时可以看，不急在这一时，其实我只想按部就班在家好好歇息。我该反省的是其实家人都只是主观的表达，而我确是失控的埋怨和发飙。求主饶恕和怜悯我，帮助我，建立我，引领我。”

在每一次交锋中警醒

这么多鲜活的例子，大家可以明显看出组员们都在非常认真地操练这个温柔谦卑的功课。还有非常多互相安慰、彼此出谋划策的对话，篇幅有限就不贴了。100天的旅程，我们走了有一半，进步是明显的，挣扎是易见的，软弱也是经常的，但这些都不重要，重要的是每一天我们都在努力，我们身边的人也会看到。我们都会跌倒，可是不会绝望，不会放弃。

我在这些天也发过一次火，儿子连连劝说我不要放弃计划，甚至让我不要到群里汇报，就当没有发生，当然我还是汇报了。

由于我们对孩子发火比较多，所以大家共同学习一本书《一分钟搞定你的孩子》，其实是教父母如何在与孩子交锋的关键一分钟内控制好自己的情绪，也许你也可以用在与孩子的相处中：

1.严守固定作息，坚持纪律的生活。

2.管教态度要坚持、持续。

3.不款待争吵，不训练孩子顶嘴。

4.用爱执行家规。先处理心情，再处理事情。

5.我是成人，比孩子成熟有力量。

6.我是成人，比孩子能掌控情绪。

7.我是成人，比孩子有智慧，可以清楚指示，贯彻原则。

8.事前讲清楚，后果说明白，轻松愉快，坚持到底。

9.处理发飙孩子的一分钟口诀：冷静，坚持，不理，设限。

10.接纳孩子的本相，帮助他们喜欢自己。

11.赞美只需一分钟，但是美好的感受却停留一辈子。

12.管教只需要一分钟，但是孩子却受用一辈子。

13.坚定主权，精简有力，停止无礼，停止刺激，谅解规范。

14.负面无效的话，咬紧舌头不出口，造就的话，绞尽脑汁说出来

15.与他共情（有同理心），站在同一阵线。

儿女不但是美好的产业和赏赐，也是父母的祝福，成年人透过教养子女，自己的行为态度变得更加成熟、更有智慧。父母如果养育着力点错误，注重成绩，不注重生命，有时候会导致到头来成绩、生命两头空。

所谓累积小胜成大赢，成功的亲子教育实在依赖日常生活中，爸爸妈妈们每一个小小的正确的态度与行为，培养端正、优秀、善良的下一代，家长们绝不可忽视每次与孩子的相处、每次对孩子的说话、每次管教孩子时尤其短短一分钟内你的反应、你的态度和你的言语。

要让孩子承受他/她自己因为不良行为所产生的逻辑性后果。爱，并不是提供太多享受，而是训练下一代有独立、负责任的能力。执行纪律时，即使孩子发怒或大声吵闹，父母依然必须保持冷静。用柔软的声音和孩子说话，清楚说明，并坚持所定的纪律。

赞美孩子的次数必须比纠正孩子的次数多十倍，鼓励好行为的效果更好。

当有人生气说出伤人的话时，要温和地回应他们，使他们察觉自己的声调和言语不和谐。每个人在每天的日常生活里都会犯错，但必须愿意谦卑自己，迅速请求宽恕并做出正确的事情。我们最需要学习的是如何正确地回应，而不是愤怒的反应。

不要害怕寻求帮助，这代表父母很成熟，很爱孩子，愿意接受专业的协助来栽培子女。

父母要了解：一旦生气，就输给孩子。不生气、坚持的人就可以主导全局。家长要记得：

1.父母要有什么样的反应，是父母自己的决定，并非是孩子使我们没有修养，使我们泼妇骂街的。

2.愤怒与喝斥是对于问题的消极反应，这样孩子会从父母的身上学会用情绪化和愤怒的方式来解决问题，养成以侵略或负面的方式面对冲突。

3.对孩子吼叫是将自己的情绪降低到孩子幼稚的程度。这样的行为会赋予孩子太多的力量控制父母，失控的态度会削减父母的权柄，减低孩子发自内心顺服父母的意愿。

4.父母永远不要跟孩子对骂，不管孩子多不乖，怒吼叫骂是一种无效的管教办法。

从父母的谩骂中，孩子学会三样事情：

孩子学会按爸妈的情绪按钮。

孩子模仿父母，也逐渐养成不如意时就要暴跳如雷，出口骂人的坏习惯。

孩子被训练成只要父母大声训话时，自动把耳朵关起来，充耳不闻，或以顶嘴吼叫的方式回应。

如果家长能在每一次与孩子交锋的时刻，放弃错误、无效、甚至反效果的方式，在每个平常的瞬间能有正确的反应方式，如此，不但可以转化亲子之间冲突叫嚣的场面，使家庭宁静祥和，孩子们的行为态度也能渐渐成熟，朝着正向而转变。

（读完本文，欢迎你继续分享关于发火方面的挣扎和感悟）

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