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戒瘾“十二步骤”康复计划



“十二步骤”康复计划在全世界,尤其是在西方国家,是非常流行且有效的心灵治疗支援团体疗法。“十二步骤”康复计划,旨在帮助人们戒瘾,包括酒瘾、烟瘾、赌瘾、药物瘾、强迫性欠债瘾、爱情瘾、性瘾、暴食瘾、厌食瘾、堆积物瘾、互相依赖瘾、过度工作瘾等。面对并治疗这些不同的瘾症,不能靠打压、否认或羞耻、忽视、而要以爱来抚伤。既然疗愈的是内在受伤的小孩,为了平抚伤口,让这个小孩觉得安全,愿意长大,心理成熟,最需要的是对自己的爱,诚实的面对自己、原谅自己、包容自己,以及愿意承担起照顾自己的责任,并相信冥冥之中有个力量,会帮助自己走出瓶颈,再见光明,这就是“十二步骤”康复计划的精神。

    接下来,我将以自己的经验与心得,来解释十二步骤,而这只是我个人的感想与解释。每个在疗愈康复过程的人,会对十二步骤有自己个人的体会。

1. 我们承认自己无力控制他人;我们已经无法管理自己的生活。

    (或我们承认自己已无力控制自己的上瘾症:性、爱情或其他瘾症;我们已经无法管理自己的生活)

    承认自己已经无能为力,再也没有其他任何办法来控制他人;或是已经无力控制自己的上瘾症,我们的生活已经是一团糟,我已无法管理自己的生活。

    这是迈向疗愈的第一步,也是最重要的一步。很诚实的看到,自己是如何不爱自己的,以各种方式来残害自己。而且,终于感觉到自我的伤害已经到了自己都忍无可忍的地步,于是愿意将伤害自己的手放下,告诉自己够了,不要再伤害自己了,是谦卑的时候了。这种谦卑是非常好的,对自己非常有益,因为以前骄傲的以为自己无所不能,事实上,是潜意识里的小我无所不能,是小我的自我伤害。

    同时,这也是臣服的时候了。所谓臣服是将小我臣服出去、交出去、然后开始问自己,生命一定要这么痛苦吗?生命有没有另一种过法?

罗马书【7:18】 

我也知道,在我里头,就是我肉体之中,没有良善。因为立志为善由得我,只是行出来由不得我。

2. 我们相信有一个比自己还大的力量,可以恢复我们健全的精神。

相信除了我自己之外,有一个比自己还大的力量,可以帮助自己,从这迷宫中走出来,从痛苦中走出来,恢复健全快乐的精神。而这个更大的力量,对于基督徒当然就是信靠独一真神上帝,相信耶稣基督永远的救赎大爱,相信上帝的全能必然能拯救我们脱离罪的捆绑。

以赛亚书【12:2】 

看哪,神是我的拯救。我要倚靠他,并不惧怕。因为主耶和华是我的力量,是我的诗歌。他也成了我的拯救。

   
3. 我们决定把意志和生命交付给我们所了解的神手上。

    我们决定将自己的意志、生命交付给自己所了解的神手上,并且相信这个神是非常爱我们的,只希望最好的事情发生在我们的生命中。

神早已为我们准备好所有美善的礼物,只等着我们开口。

当我们觉得困扰、不晓得该怎么办时;

当我们生气、难过、嫉妒、惊慌、害怕、无助时;

当我们终于决定放下自己脑袋中的喋喋不休、义正词严的找借口时,心里深深的知道这些我们都试过,而且已经做了很多很多次了,每一次都失败,我们终于愿意放下自己的“己”,降服并开口,要求神的帮助,要求神的指引。“我将重担卸给主”静静的等待指示,意即我决定将所有的意志及全部的生命交到神的手上。

诗篇【37:5】 

当将你的事交托耶和华,并倚靠他,他就必成全。

   
4. 对自己做一次内在的追寻和无惧的省察。

    这个步骤,很多人选择将过去的历史写下来,若是性上瘾者或爱情上瘾者,可以从自己的性或爱情史来开始写起,看到自己是如何用用样的行为,不断的重复伤人伤己。

诚实的看到自己,由于自我的投射,我们对他人的批评、伤害、控制;

我们对旁人的说谎、偷窃行为;

我们当受害者的心态及行为;

我们以爱、付出、牺牲为名,行控制、掠夺之实,我们以保卫自己为名,行攻击之实......

    一次次的深入自己,勇敢的面对自己,做无惧的道德盘点。

约翰一书【1:9】 

我们若认自己的罪,神是信实的,是公义的,必要赦免我们的罪,洗净我们一切的不义。

   
5. 对神、对自己和其他人承认我们错误的本质。

做了道德盘点之后,我们对神、对自己及其他人,勇敢的承认自己错误的本质。

我们可以选择在支援团体里,分享自己的发现;

或是找到一个已经在康复中且了解我们的人(要有爱心及耐心),诚实的对他说出自己所有的过错。

而这个团体或个人,不会让我们觉得羞耻,他们只是倾听者,给予我们无限的支持及安慰,让我们了解到所有的过错,事实上都是因为内在受伤的小孩已经伤了自己,伤到了太痛的地步了,所以我们才会做出这样的行为。承认自己错误的本质,是为了得到自己的原谅。

当我们可以承认自己的错误的时候,就是将内在罪恶感释放出来的时候。罪恶感释放出来之后,我们就不会不断无意识的伤害自己。

诗篇【32:5】 

我向你陈明我的罪,不隐瞒我的恶。我说,我要向耶和华承认我的过犯,你就赦免我的罪恶。(细拉)

  
6. 完全作好准备,让神去除所有品质上的缺失。

当我们终于看到自己品格上的缺失,就要完全做好准备,将自己所有的缺点交给神,让神去除所有品格上的缺失。这是只有神才能做得到的事,我们自己是做不到的。

因为所有品格上的缺失都来自老我的的妄作,当我们将所有的缺失交出去时,也是我们降服的时候,相信神会帮助我们,将自己所有的缺点带走。我们唯一需要做的是,就是不断的交出去,不断的祈祷。

诗篇【19:12】

 谁能知道自己的错失呢?愿你赦免我隐而未现的过错。

  
7. 谦卑的精神去除我们的缺点。

    谦卑是康复行为中最重要的一种特质。我们不再骄傲的认为自己可以做到,这是老我的骄傲,老我认为自己做得到,但却只是不断的伤害自己。我们知道从现在起,生命中有一个神一直与我们同在,而我们唯一需要做的,就是谦卑的降服,请神去除我们的一切罪的捆绑。

诗篇【40:17】 

但我是困苦穷乏的,主仍顾念我。你是帮助我的,搭救我的。神阿,求你不要耽延。

8. 列出曾经被我们伤害过的所有人的名单,并且弥补他们。

    列出一个曾经被我们伤害过的名单,并且做好准备弥补他们。名单里不要忘了将自己的名字放上去,这样做并不是让自己有更深的罪恶感,而是释放罪恶感,让自己不再被自己的罪恶感伤害。

因为耶稣基督的救赎已经救我们脱离那恶者的控告,耶稣基督在十字架上的牺牲所留的宝血已经洗清了我们一切的罪恶。

罗马书【13:8】 

凡事都不可亏欠人,惟有彼此相爱,要常以为亏欠。因为爱人的就完全了律法。

9. 一有机会就以直接的方式弥补他们,除非这样的行为会造成他们或别人的伤害。

    一有机会,我们就以直接的方式弥补名单上的人,可能是道歉或其他适当的弥补方式。进行弥补行为时,要很谨慎,要了解某些行为可能会造成对方的伤害。记住弥补不只是为了自己,也为了对方,所以一定要考虑对方的状况,对方是否可以接受,或是我们与对方再度联络,是否会伤害到对方。若时机还未到,也许我们可以先写一封信,但不必真的寄出。因为所有人的思想其实都是相连的,我们的爱与歉意对方会收到。心中不断的给对方祝福与诚恳的道歉,时机到的时候,我们会知道。

 路加福音【19:8】 

撒该站着,对主说,主阿,我把所有的一半给穷人。我若讹诈了谁,就还他四倍。


10. 继续进行道德盘点,发现错误时立刻承认。

    继续进行道德盘点,当发现自己有错误时,勇敢且诚实的立刻承认。若发现错误的当下,时机恰当就马上道歉,这样就不会在心里继续累积罪恶感。任何罪恶感的累积,只是在自己的生命中形成更多的障碍,让生活窒息难行。

哈该书【1:7】 

万军之耶和华如此说,你们要省察自己的行为。

11. 透过祈祷和默想圣经,改善我们与 神的关系;只祈求知识,让我们了解 神对我们的旨意;祈求力量,让我们以行动来贯彻。

    透过祈祷和默想,让喋喋不休的小我安静下来,我们会开始有能力与神有意识的接触。不断的祈求知识,了解神对我们的旨意;祈求力量,让神来带领我们,以行动来贯彻神对我们的安排。

基督徒应该随时祷告与 神联结,并且养成每日定时灵修读经祷告的习惯。

腓立比书【4:6-7】 

应当一无挂虑、只要凡事借着祷告、祈求、和感谢、将你们所要的告诉 神。神所赐出人意外的平安、必在基督耶稣里、保守你们的心怀意念。  

12. 完成十二步骤,获得心灵的觉醒后,我们会努力把这讯息传递给其他相互依赖者(或其他上瘾者),并且在所有事物中练习这些原则。

    在完成这十二步骤,获得心灵的疗愈、觉醒之后,我们要努力将这讯息传递给其他还在上瘾中痛苦的人,并且在生活中不断的练习这些原则、不断的与神相连、不断的省察自己、不断的降服于 神、不断的饶恕自己及他人,学习照顾自己、关怀自己、爱自己、并爱他人。

当我们将讯息传递给其他上瘾者时,必须了解这并不是宗教,也不是要拯救任何人。

我们量力而为,身教胜于言教,只是让自己发光发亮;而当我们有勇气爱自己时,也给了身旁的人希望,让对方也有勇气开始爱自己,走出自己的困境,踏上康复之路。

哥林多后书【1:4】 

我们在一切患难中,祂就安慰我们,叫我们能用 神所赐的安慰,去安慰那遭各样患难的人。


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