我常以为必须和焦虑、沮丧和害怕为伍。我以为这就是我的命，无法改变。但当我认识主，行在他的道路上，我开始清楚：对相信和顺服上帝的人而言，没有不可能的事，甚至可以没有负面情绪。只要我们求，他会把这些移出我们的生活，但必须先为此祷告。

你是否曾感到上帝似乎忘了你？或者他没有听你的祷告？假若你有，你不孤单。事实上，你有很多同伴。不仅数以百万计的人如此感觉，连耶稣有一次也这样感觉。在他生命中的最低潮，耶稣呼喊：“我的上帝，我的上帝，你为什么离弃我？”（太27:46）

我们都有过困难时刻，那时我们感到孤单，被人放弃。其实不然，在这些时刻，上帝都陪我们走过，我们就是需要求告他。借着知道上帝的道对这些情况所讲述的真理，并采取他所说的下一步骤。在艰难时刻，我们可以求上帝帮助我们抵挡负面情绪的控制。

脱离负面情绪的九种方法

1、拒绝为任何事焦虑，因为知道当我们祷告时，上帝会掌管我们的生活。无论你的困难是什么，耶稣都可以解决。“在世上你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界。”（约16:33）只要我们时常与上帝同在，我们就不必焦虑。“我心里多忧多疑，你安慰我，就使我欢乐。”（诗94:19）

你若焦虑，那代表你并未信靠上帝。我知道要信靠上帝，但说比做容易的多。但如果你在每件事上都求告他，上帝会向你证明他是信实的，必会帮助你。“你们不要求吃什么、喝什么，也不要挂心。这都是外邦人所求的。你们必须用的这些东西，你们的父是知道的。你们只要求他的国，这些东西就必加给你们了。”（路12：29-31）

上帝说我们不用为任何事焦虑，而是要为任何事祷告，这是你做得到的。

2、拒绝被愤怒控制。愤怒是一个等你掉下去的陷阱，当你容许愤怒控制你的思想和行动，你就会说或做令你后悔的事来。它会拦阻所有上帝为你预备的祝福，我在好多人身上看见这事发生。当上帝正要在他们身上动工时，愤怒关上门不让上帝进来。当我们的灵魂让位给愤怒，就是开门让罪恶和魔鬼进来。“生气却不要犯罪，不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步。”（弗4:26-27）一个愤怒的人，对身边的每个人都生气，结果做了极大错误的事。“好气的人，挑起争端。暴怒的人，多多犯罪。”（箴29:22）

有多少人因着无法控制他们的怒气，以致对人施加暴力，并破坏他们和其他人的生活。有多少愤怒的人，毁坏他们的人际和亲情，并错失上帝对他们的目的？只有愚蠢的人才会容易生气，智慧人不愿意付这个代价。“你不要心里急躁恼怒，因为恼怒存在愚昧人的怀中。”（传7:9）求上帝使你远离愤怒，以致你能走在上帝为你预备的道路上。

3、拒绝不满和时常抱怨。在生活中，我们很容易注意负面情绪并寻找错失，但那会使你经常不满，使你没有平安。它不只让你悲惨，也让你周围的人悲惨。在需要的时候想要有所不同无可厚非，但是若变成你的生活态度，你的平安就被牺牲掉。

当你对环境不满意时，要记得使徒保罗说：“我无论在什么景况，都可以知足，这是我已经学会了。”（腓4:11）这种态度需要信心。相信上帝掌管你的生命，相信他爱你并知道什么对你最好，相信他的时间表是最完美的。

上帝应许说“必另有一安息日的安息，为上帝的子民存留。”（来4:9）这意指在人和环境，都能找到满足、安息、平安和喜乐。圣经中最支持这种看法的经文就是“我靠着那加给我力量的，凡事都能做。”（腓4:13）那意指即使在不满足和悲惨的环境中，你也能平安度过，因为耶稣可以帮你度过。

4、拒绝妒忌别人所有的。妒忌别人绝不是好事，当你专注于别人和他所有的而不是上帝和他的所有，就有贪图的灵兴起来混乱你的生活，使你悲惨。“在何处有妒忌纷争，就在何处有扰乱，和各样的坏事。”（雅3:16）

不可容让下列思想进入你心：如果我有她的头发、脸孔、身材、衣着、恩赐、到处受欢迎、他的才干、力量、和财富。你当定睛于耶稣，思想他的荣美、丰富、恩赐、本质、供应、帮助和权能。感谢他赐给你丰富的产业，告诉他你迫不及待要经历这些。

贪婪始于该隐妒忌亚伯所有的，因此杀了他弟弟，但该隐从此以后就受苦一辈子。“因为在你们中间有妒忌纷争，这岂不是属乎肉体，照着世人的样子行吗？”（林前3:3）我们不想因着贪婪而使余生受苦。“心中安静，是肉体的生命。妒忌是骨中的朽烂。”（箴14:30）祷告求上帝的爱向你显明并透过你流向他人。“爱是恒久忍耐，又有恩慈，爱是不妒忌。爱是不自夸、不张狂。”（林前13:4）

5、不准沮丧辖制你的生活。在所有负面情绪中，我相信沮丧是最容易发生的。很多人与沮丧同舞，却还不自知，因为他们太熟悉了，但上帝不希望你接受这种生活方式。

我不是指临床上因身体的不平衡而发生的沮丧，这需要服药来改善。如果你需要，就要吃药。我是指灵魂的一种受伤，需要上帝的医治并明白上帝的真理，好得释放。

好消息是：上帝不希望你与这些感觉为伍，他要你从心底有喜乐涌出来，把沉闷的灵赶出去。“你们一切作孽的人，离开我吧。因为耶和华听了我哀苦的声音。耶和华听了我的恳求，耶和华必收纳我的祷告。”（诗6:8-9）上帝希望你向他求告，他就会提升你，脱离所有沮丧。如果你感到沮丧，一刻也不要容它得逞。

6、拒绝苦毒。苦毒能腐蚀你的身体和灵魂，正如酸腐蚀你的皮肤一样。当苦毒在你的心中扎根，它会长大，并切断上帝的祝福。“我看出你正在苦胆之中，被罪恶捆绑。”（徒8:23）

当你常有一些思想，如：我永远不能原谅那个人对我做的事、我应得到这个奖牌而不是别人，……那你的心里就有苦毒像长癌一样。但如果一开始你就能分辨出这种情绪，并拒绝让它在心里成长，它就没办法生根、成长。

当我们苦毒时，我们是对人有敌意的、恼怒的、恨人的、与人或事敌对的。求上帝让你辨识并抵挡你里面的苦毒。“又要谨慎，恐怕有人失了上帝的恩。恐怕有毒根生出来扰乱你们，因此叫众人沾染污秽。”（来12:15）求上帝让你从苦毒中得释放，将感恩和赞美的灵放在你心里。如此，你的心将充满他喜悦的灵。

7、拒绝被弃的感觉。很多人因着过去种种的原因被弃，以致现在和未来生活在害怕当中。他们习惯被弃，因此在别人的话语和行动中读出拒绝的味道，这使他们常常觉得受伤、害怕、生气或苦毒，也使他们对别人的意见和行动过分敏感。使周围的人抓狂。换句话说，他们的害怕使他们更被拒绝，如此，反而造成恶性循环。如果你有被拒的感觉，要记得上帝并未弃你，他在你还不知道他的时候就接纳你。你无法使每个人都爱你，但上帝爱你。如果以他做你生命的主，他会让别人喜欢你。

8、拒绝绝望，不管情势看起来多没指望。绝望是一个慢性杀手，至终伤害你的身体和灵魂。但当你定意将你的盼望放在上帝身上，他会挪走你的绝望。就像我们可以每天选择不同的穿着，我们可以选择将我们的盼望放在上帝身上，我们可以护卫我们的灵魂。“乖僻人的路上，有荆棘和网罗。保守自己生命的，必要远离。”（箴22:5）

绝望使我们的灵魂窒息，不要和它共存。不管你生命遭遇何事，因着主，你永远有盼望。当你向他祈求，他会做超乎你想象的事，他会找到一条你看不见的出路，求上帝赐给你对未来的盼望并每天有感恩的心。

9、拒绝恐惧辖制你的生活。我曾经害怕很多东西，但上帝都把我释放出来了。我从害怕死亡、挨饿、失败、飞行、意外、刀子、迷路、被放弃、生病、受到伤害、黑暗、人们的批评、被拒绝等等情况被释放出来。事实上，它们只是冰山的一角。有些在我特别祷告的时候就离开，有些则是我学会与主同行，在我花时间与主同在时消除的。

上帝不希望我们活在恐惧之中，恐惧并非从他而来，是世界教我们要恐惧。我们从电影、录影带、报纸、书籍和电视看到令人害怕的东西。人们说和做的事情上使我们恐惧，仇敌能用任何事叫我们恐惧，用可能发生的事叫我们衰弱恐惧，但我们不需被他恐吓。

我们最常害怕的一件事就是怕别人怎么想，我们害怕被拒绝，这是很容易就掉下去的陷阱。为了保护自己避免受害，我们必须更多关心上帝对我们说的胜于其他人说的，必须寻求他的认同和接纳而不是别的，如果上帝没有在我们的生命中居首位，那么我们便会常常害怕别人。“惧怕人的，陷入网罗。唯有倚靠耶和华的，必得安稳。”（箴22:25）

上帝要把我们从各样的恐惧释放出来。圣经说：“爱里没有惧怕，爱既完全，就把惧怕除去。”（约一4:18）世上唯一完全的爱，就是上帝的爱。你在他的爱里得以完全的方法就是亲近他，让他用他的爱来充满你。当你这样做，他将把你从各种恐惧中释放出来。

革除负面情绪的方法有：留心什么思想进入你脑海中、常常祷告、时刻赞美上帝并阅读上帝的话。在我一生中有很多害怕的时刻，但当我阅读上帝的话并宣告圣经节如：“上帝所赐的不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。”（提后1:7）所有的恐惧就离开我。

上帝希望你与他同行共话，与他建立关系，他就会与你分享他的本性。你求告他，他就会将你不知道的事启示你。当你与上帝够亲近的时候，所有的恐惧就会消失。

负面情绪告诉我们，在我们里面有不安。但如果我们完全信靠上帝，我们何必为生活忧虑？我们每个人都有容易感受负面情绪的时刻，因此，当你有负面情绪时，不要感到挫折，但也不要与它们共处，拒绝让负面情绪的丑陋，破坏上帝为你的生命所设计的美丽。