生命经济学之

全球性价比最高的长寿运动推荐

我们的身体是神的殿，教会是基督的身体。是鲜活的位格存在。

从生命经济学的角度，全球各式各样的运动中，什么样的运动才是性价比最高、最有利于人类长寿的运动呢？2016年英国发了一项样本量8万人，追踪时间10年的研究，主要是寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。

结果发现：第一名是挥拍运动，包含网球、羽毛球，其降低死亡率水平最猛，达到47%的下降，直接甩开第二、第三名一大截。第二名是游泳，第三名是有氧运动。而该研究显示，跑步这项运动对降低全因死亡率的贡献度比较低，与完全不运动的人相比，跑步只能降13%。骑单车在这方面表现就更低一些，只降了10%。

值得强调的是，降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动。

无独有偶，最近《柳叶刀》精神病学分刊也刊发了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。研究主导者来自牛津大学，与美国耶鲁大学合作，数据样本来自美国CDC等机构。

他们从这100多万人的日常里，一共识别出75种运动，结果发现，能够抵抗忧郁症等心理疾病的最划算的锻炼是：团队活动、骑单车、有氧体操。而这项研究所谓的“团队运动”，就包含网球、羽毛球，是典型的最低需要两人一起互动的团队运动。

我个人的体会是，挥拍运动的确有很大的优势，无论是对身体健康还是对心理健康都是如此：

第一、锻练四肢（力量和协调）；第二、锻练反应（包括大脑、眼睛等）；第三、互动开心（心理与情感）。

我年轻时喜欢玩乒乓球、羽毛球；去年9月开始，更喜欢户外网球，坚持每天和太太一起打网球，半年下来，无论是身体、反应还是与太太的感情都明显增进。

每天打完球一身大汗、心情也得到极大的释放，已经成为我和太太每天的一个“high”，可谓身体力行、深受其益。故郑重推荐赵晓私塾、赵晓学群的小伙伴们都参加到一项挥拍运动中来，特别推荐户外网球运动。

很多人认为锻炼得越久越好，运动多多益善。然而，《柳叶刀》的研究发现，这个想法是错的。从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，收益递减，甚至还会产生负效应（娱乐与单车运动除外）。

从频次来说，也不用天天练，一周3-5天每天1次收益最高。所有运动里只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6天。

结论就是：网球、羽毛球对打，有氧体操，每次45-60分钟，一周3-5天，收益最高。

每日灵修

l如何聚会才是最好？

学习哥林多前书第14章，很清楚：

1、在早期的教会中，没有专职的传道；使徒特别显出特殊的权威。今天教会设立牧职是对还是错？很清楚的，在繁忙的时代里，需要有人分别出来多与上帝接近，把上帝给他的真理，引导，安慰，带给众人；不过也有明显的危险，当一个人成为一个专职的传道以后，即便无话可说，也必须得说几句。

2、在早期教会的聚会中，一切都不拘于礼节，任何有感动分享信息的人都可以分享；今天教会或许太注重秩序，反成了崇拜仪节的奴隶。

3、在早期教会的聚会中，每一个参加聚会的人都觉得他们有权利和义务在聚会中作贡献，会众来聚会并不只是被动地听，但这也有危险，就如在哥林多教会有人太喜欢说话；今天教会走向另一极端，把太多权柄交托给专职的传道，很少留下给平信徒，而信徒也只希望教会为他们做事而自己很少为教会做事，随时准备批评教会但很少准备担负教会的服侍。

l什么是“初熟的果子”？ 

利未记23：10，11说 ：“你们要将初熟的庄稼一捆，带给祭司。他要把这一捆在耶和华面前摇一摇，使你们得蒙悦纳。祭司要在安息日的次日，把这捆摇一摇。”

这里面有几个要点：

1、这几捆大麦必须从一块普通土地也就是具有代表性的土地中收获，不可从田园或特别准备的土地；

2、割下大麦以后，就拿到圣殿里去；

3、要用软棒打麦，以免把麦粒打碎，然后把麦粒平铺在有孔的盘中，放在火上熏干，务使每一麦粒都受到火熏；以后就把麦粒在风中扬起，吹去糠秕；

最后把大麦磨成面粉，献给上帝——这就是初熟的果子。在此之后，新的大麦才可以在铺子里买卖，才可以用新大麦制面粉。