有人问了这个问题之后，惊觉自己大部时间都在生气。从一早起床发现睡过头了开始不高兴，为喊孩子起床喊到发脾气，为先生刷牙喷得满洗脸槽、镜子而生闷气，送孩子上学遇到塞车，孩子还不识相地在后面吵架，又发了一顿脾气。好不容易全部都送出门了，一个人在家怨自己不够能干，上菜市场气卖的菜不够新鲜，去银行气办事员态度差，逛街发现上个月给孩子买的洋装打了五折，觉得倒霉；睡到半夜，还要为先生打呼太大声或者抢了自己的被子而生气……。
  也有人问了这个问题后，才惊觉自已大部分时间都在忧虑。睡梦中担心睡过头，早上担心孩子没吃好，上学没体力，先生担心在公司不被老板赏识，自己皱纹越来越多，房子越来越老，要修理花费的越多。下个月要报税，不知道能不能赶得出来。
  要问我们这一天做了什么很容易回答，但心里晃动的却只有一堆子情绪，而且多半是负面情绪。我们真的很少去注意自己这一天的心理活动，生命的美善不靠外在时间的消费跟投资，而在乎内在时间的运用和享用，同样的家庭主妇，也许你可以活得很丰富，但也许你正在活得很哀怨。
  很多的家庭主妇也许大部分的时间都在生气，都在发脾气，这样的日子会很苦的，先生回来也很可怜，面对一个已经气了一整天的太太。有人说魔鬼在这个世界上对付女人只要用一个武器就行了，这个武器就是负面情绪，也不仅仅只是女人，很多男人也是这样。如果你仔细回想一下你今天一整天都在想什么，好几次在聚会当中做过这样的调查，在过去三个小时，你觉得你有百分之几是正面情绪，有百分之几是负面的思想，还可以留一点空间给没正面也没负面的，结果很多人发现到，超过一半的时间甚至70%以上都是负面的思想。这是很可怕的事情，这就是为什么我们要处理我们内在的时间，如果你的内在时间都被负面的思想或者负面的情绪所占据的话，你这个人一定不会快乐，而且你一定会越活越觉得人生好像很没意思。
  我们需要特别第一点你要处理你的内在时间的时候，你就要先去对你的负面思想，要去注意，每一次你开始想到负面的思想，让你不高兴、不开心、生气的时候，你要刻意去注意它的存在。就像看脏乱一样，如果你不去注意它的存在，你永远不会动手去整理。你不觉得你是一个充满负面思想跟负面情绪的人，你也也永远不会想办法下决心去对付它。我碰到许多妇女，刚开始我告诉她你一天有一半以上甚至70%以上都在想负面的东西，她们刚开始都会说自己是很乐观的人啊，但等她们自我观察一个礼拜之后，十个里面有九个回来都推翻了当初对她们自己的想法，以致于从那个时候开始她们愿意、刻意地去处理她们的负面情绪。

  通常你会怎么样帮助这些姐妹中，从习惯性的负面的情绪、负面的思维转化为正面的思维方式？我常常告诉她们，其实当你有负面情绪负面思想的时候，往往发生的时间不是在跟人起冲突的时候或者是人家惹你生气的时候，通常负面的思想跟负面的情绪侵占一个人尤其是一个女人最厉害的时候其实是做家事的时候，你在开车的时候。就是你手在忙可是你的脑子是空的时候。当我跟姐妹讲，再回去观察一个礼拜，她们就发现真的，每一次一个人在厨房清理的时候，当开始注意洗碗都在想什么的时候才发现，洗碗的时候常常是她们在心里骂老公的时候，或者是常常发现在开车的时候，就会跳出一些什么人讲了什么话，为什么她会对我讲这种话，那个人给我一个眼神，根本是很轻视我的眼神，发现这些东西都跑进来了。
  其实平常我们很少想到，我们觉得我手在忙我还能做什么，其实你手在忙并不在于你的心在忙，你思想在忙，所以如果你手在忙的时候，你没有好好去注意去珍惜你脑子里思想的时间跟你的感觉的时间的话，你那段时间就会被负面的情绪所占据。所以会告诉这些姐妹，当她们回来告诉我，真的，我观察了，我发现我这个礼拜每一次晚上，他们一窝蜂吃完以后都散去，留下我一个人的时候，我就开始生气。我什么时候开始整理我就一直气到全部整理完。你现在发现脏乱在哪里，晚上他们都走掉后，我建议你不要一下子冲去洗碗，你可以给自己泡个热茶或者放个音乐再开始整理，这个时候你要先从意志开始告诉你自己，你可以开始做个祷告。接下来这段时间是属于你的，接下来这段时间是跟你甜言蜜语的时候。我常常鼓励姐妹利用在做家事在整理脏乱的时候，开始来赞美神，跟神甜言蜜语，会发现做事的情绪不一样。你做完家事以后，身心灵都疲惫，因为脑子被负面的情绪占满了，可是如果你开始刻意地用这段时间放一些美好的诗歌，来跟神甜言蜜语，等到家里亮晶晶的时候，你的心里也亮晶晶了。
  我也鼓励做妻子的，甚至我觉得男人也是可以的，开车的时候，上班碰到塞车都在生气，我常常鼓励说，有许多东西都是可以听的，包括听广播也好，或者现在有很多信息和CD，有许多鼓励人的信息，其实这些都可以用。开车的时候利用这些时间，在车上除了听音乐之外，听一些鼓励你的建立你的信息。我有一个姐妹，他们家有个厨房神学院，常常在厨房里听牧师讲道，一个礼拜下来，比别人听了好多好的信息，在厨房时间多长，所以可见可以听多少的信息、多少的诗歌。
  同样的道理，除了整理你自己独处的那段时间之外，我也建立说跟孩子有一个独处的内在时间。我会把孩子叫到身边，她读她喜欢的书，我读我喜欢的书。我们在一起，可是我们各自在自己安静的心里世界里面，这跟你把她赶到她自己的房间里自己读一本书的效果是不一样。