演讲人罗伯特·瓦尔丁格教授是哈佛大学医学院麻省总医院（MGH）精神科医师、分析治疗师，也是成人发展研究所第四任所长。他正在继续两项精神医学领域最负盛名的研究“人生全程心理健康研究”：一项是“哈佛精英研究”，另一项是“波士顿贫困区男孩研究”。

这是一个疯狂的研究团队，之所以说它疯狂，因为这是一个跟踪了724个男人，历时75年，经历4代科学家的团队。他们的主要研究目的是：想观察人类，随着时间的流逝，从青少年到老年，什么使他们获得了健康和幸福？

这样的研究出奇的少，一般的研究项目，坚持十来年已属不易，中途会有太多人退出研究，或因研究经费耗光，或因科学家精力分散，甚至死亡。但哈佛的这个研究，经过几代科学家的坚持和合作，却坚持了下来。最初的724个研究对象，现在大约还有60个在世，他们中的大多数也已经90岁。

从1938年开始，哈佛的科学家开始跟踪两组男性群体的生活：

一组来自精英阶层，哈佛大学二年级学生，他们在二战期间完成了大学学业，之后绝大多数人为战争工作。

另一组追踪的男孩处于社会的最劣势阶层，来自波士顿最贫穷的地区，他们的家庭麻烦不断，多数人住在出租屋。

科学家访谈了这两组所有的青少年，给他们做身体检查，与他们的父母交谈。

724个年轻人长大后，进入各行各业，有些从社会最底层爬到了上流社会，其中一个还成了美国总统（通过搜索，1941年在哈佛读二年级的总统很有可能是富兰克林.德拉诺.罗斯福，或者约翰.费茨杰拉德.肯尼迪），除了这位大人物，还有四位参议员等。但有些却截然相反，走上了酗酒，精神分裂的道路。

这项研究的创始人再疯狂也不会想到，75年后，这个研究还在继续。现在每两年，哈佛的研究人员依然会耐心地给这些研究对象打电话，希望能再寄一些生活调查问卷。此外，还到他们家里做访谈，与他们的孩子交谈，看他们的医疗记录，给他们量血压，甚至扫描他们的大脑。

有趣的是，许多来自波士顿（穷人区）的研究对象会追问：“你们怎么总是不断地想要研究我？我的生活没什么意思啊。” 但哈佛（精英）的毕业生从来没问过这个问题。

跟财富、声望、或者拼命工作都没关系。最清晰的答案是：

事实证明，那些跟社区、家庭和朋友有更多联系的人，会更幸福，也更健康长寿。与他们相比，孤独的人明显感到不幸福，到了中年，健康状况每况愈下，大脑功能衰退也更厉害。令人遗憾的是，每5个美国人中就有1个觉得自己孤独，在人群中可能感到孤独，在婚姻中也可能感到孤独。

研究发现，生活在冲突关系中对我们的健康非常不利。譬如，充满冲突而没有感情的婚姻，对身心的伤害程度甚至超过离婚。

而生活在良好，温暖的关系中，却有正面保护的作用。举个例子，美好的人际关系对衰老具有神奇的缓冲效果。幸福的夫妻说，他们80岁时，虽然身体有疼痛，但他们的心情依旧快乐；反之，痛苦则加倍放大。回顾一下他们的中年生活，会发现50岁时夫妻关系的好坏与80岁时的幸福与否是成正比的。

在一段关系中，在困难时刻可完全依赖信任对方的人，他们的记忆力更持久，而那些无法真正依赖他人的人，他们的记忆力衰退则会更早。

那些良好的关系，并不一定要一直保持平顺，而是需要经营你的关系。一些 80-89 岁的老年夫妇，他们可能一天到晚都在吵架，但只要他们安全感强，在困难时刻能真正依赖对方，他们就会很容易忘记那些争吵。所以我们学到的是，良好、亲密的关系更有利于我们的健康。

所以，幸福和健康的秘诀是：

不让自己孤独

朋友在精不在多

持续经营你的关系

因为我们都是人，喜欢速战速决，喜欢那些能让生活马上变好的东西。人际关系很麻烦、复杂，不性感也不魅力四射，而且是终生的，不会结束。

但岁月流逝，75年后，我们会发现: 发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是其家人、朋友和周围人群的人。

至于财富，一旦我们的基本物质需求被满足，财富就帮不上什么忙了。

至于声望，媒体不断地入侵名人的生活和隐私，这显然不会让人更快乐。

至于拼命工作，有这么一条真理：没有人在临死前会觉得，自己要是花更多时间在办公室就好了。